[健康資訊] 健走功紓壓 助改善憂鬱症狀

firefox_firefox

運動不但可以改善憂鬱症患者的健康，而且可以暫時轉移其注意力，對病情有所助益，2012年10月間我曾接受肯愛基金會的訪問，該基金會是專為協助憂鬱症患者所設立的公益團體，主持人蘇禾與我談了一些氣功方面的問題，他最後問我：「有沒有適合憂鬱症患者練習的氣功？」我當場向他推薦健走功，並承諾在完成書稿出版之後，將到他們的基金會指導患者練習。公仔箱論壇! Y, k4 d5 K% E; d, u

6 D0 }  Q% Q. b) qwww1.tvboxnow.com健走功容易產生氣感　讓患者忘掉煩惱tvb now,tvbnow,bttvb1 W( F0 r  D( u' i! u. J

5 D# Y9 z) L& k* {' _- zwww1.tvboxnow.com提供給憂鬱症患者的運動不能太複雜，像是球類運動、游泳、跑步都不易執行，而簡單易學的健走功則是極佳選擇，由於健走功容易產生氣感，讓患者有自我掌控感，能夠專注走路，暫時忘掉煩惱，達到紓壓的效果，對憂鬱症狀的改善自然有所幫助。公仔箱論壇" s/ H9 T1 O9 f2 C$ x* G) s
公仔箱論壇  t, Z  j' @8 }- q# |4 B
健走功很適合做為團體活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^6 }. P/ D, i: f

7 b& R- F6 u9 y: r; q7 b# uwww1.tvboxnow.com總之，健走功很適合做為醫療單位的團體活動，如果園區場地實在過於狹小，也可改成練習「原地踏步健走功」（不必受限場地的原地踏步健走功），就在原地踏步，其他要領與健走功完全相同，同樣必須腳趾抓地、雙掌下按，唯一不同的是「踏步時腿部略微抬高」。
6 F* S6 K) |) E1 [, @) @tvb now,tvbnow,bttvb
0 Z- C# \" m/ O  Itvb now,tvbnow,bttvb在患者練習健走功時，帶領的人還可以在旁根據步伐及呼吸速度喊口令，例如：「1234，2234」、「我很健康，我很快樂」等等，口令內容可以自由發揮創意，或播放進行曲及其他節拍明顯、速度合宜的音樂，不但能增進患者健康，還可以活潑氣氛，培養團隊精神。