對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
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& ]$ U5 k( j2 ?1 U7 @www1.tvboxnow.com三餐飯後散步 降血糖效果最好tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ V; j3 J6 j5 Z: e( J
* Z: V9 K- {3 |# T: }公仔箱論壇這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。www1.tvboxnow.com- I3 T; Y2 P! I% ?2 g7 f
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有助患者控制體重 減少胰島素注射www1.tvboxnow.com! J8 t) U. J2 [. r% r4 k
4 y: b8 A2 B: C" f; j8 V& V" y" e研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
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5 m& _4 m% b- n5 t" A- u$ Rwww1.tvboxnow.com研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。www1.tvboxnow.com9 l. C, M8 t) v1 k S7 Q! ?3 A
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攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
0 I2 L$ F, [- s! k3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q1 s' I' M$ P& z6 u/ a& xwww1.tvboxnow.com研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。www1.tvboxnow.com3 ?9 J7 \% [3 o7 I w
5 ~+ g$ n. ]+ m! l( a( Ntvb now,tvbnow,bttvb1星期花150分鐘進行中度運動
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% f( m$ M1 U0 I* S9 s研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
5 S4 ^' @7 R5 A2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]5 H: E* W5 z+ l2 A研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
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