身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 L7 ^+ C4 v2 X- e9 m: I
7 X' t$ B M* z! V因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎tvb now,tvbnow,bttvb8 b& s2 j2 M6 m' v* X
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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: G$ R7 t( @4 z7 ], l2 L, i3 _tvb now,tvbnow,bttvb戒菸、酒良方 規律運動5好處www1.tvboxnow.com# m5 T. n* n% L6 W1 k; d
+ f4 W" e) T1 l( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：+ M& t0 l( F/ x
8 _# |- f& H, g y) C& f, F0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 改善妳的心情。
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2） 減少焦慮。
8 a5 n" \5 w4 Q& y1 J1 V- x* \( [1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y* @ m: \: h5 ?3） 減少沮喪。
; l; \0 ^1 M: |% ]2 c; t' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com+ T$ J: F9 e$ @+ ~
4） 增加自尊及自我控制感。tvb now,tvbnow,bttvb0 T# u! t7 G5 |/ N' X& ^9 p" d
0 T# q8 @0 J; {' N6 Z6 {1 H; A* X) U5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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) e5 q+ P& R/ J+ `/ S6 i. itvb now,tvbnow,bttvb體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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7 W5 ~3 K2 f4 ?) u; I; F" Bwww1.tvboxnow.com體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。6 o O- x2 L. H9 `& @# M
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運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力www1.tvboxnow.com! X0 B8 ?9 N: Z0 I8 T C9 S' n. M
# i* c9 d6 W& f& P/ J9 `0 ~而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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4 S9 u- i# [' w# @ w$ w會增加體內嗎啡及腦啡的量+ P3 @, ^! g {) J7 ?+ t
1 I* c: m# n5 ltvb now,tvbnow,bttvb運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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