身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
1 S: I8 y# T7 }$ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E E/ y; {( L/ d2 Q# g
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
( a" G% Z `3 n9 N* v# _% z) Fwww1.tvboxnow.com
8 T# n L* v* o: H8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
; F$ I6 H; h* ` v7 ~7 F( @
. @( W- e" s" ^5 E( otvb now,tvbnow,bttvb可預防心臟病、中風 是減肥的基礎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 j4 ^/ q8 ~4 m1 ^
6 U7 W- E' _( E規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
' h: e8 O% e8 {2 B. Z; ]8 mtvb now,tvbnow,bttvb' z' Z: D1 h9 E3 g4 n" U
戒菸、酒良方 規律運動5好處. W6 \9 ?, v: @* M$ Y1 g- ?
; V% P( L7 }( M0 f" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 T& C) v" B+ ^% Z/ n
tvb now,tvbnow,bttvb- \* i. c. ]4 T3 s9 A
1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb& x8 E- [) A) k% u7 O' F
+ V4 E% F1 B2 k- r. ftvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 O3 r" a# j, m
6 D. r) P+ l8 Z. n) ]1 z
3） 減少沮喪。
5 C8 u- a% C. [" a" N! u% p2 ~% o9 h
4） 增加自尊及自我控制感。
; T1 w" F' c1 y6 {" `* u c- Ktvb now,tvbnow,bttvb9 \& a9 ^- I y. N$ [' g, Q7 Z- p
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
0 F2 T/ x6 ~& d1 l- Ywww1.tvboxnow.com
0 `6 b# m2 S' d! U1 a體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節www1.tvboxnow.com0 r& f2 R3 g6 n1 t3 w5 l6 n* s1 \
4 `/ N+ \1 G! w) v. ]7 U( }1 z
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
( N; ^: i0 z# d. t6 u& k' _/ m. B4 ~% R; K5 Z8 S/ k
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
& _- t7 U/ U( {; R- ftvb now,tvbnow,bttvb
' S. I4 d1 k: u/ v3 f3 ?/ f b) W2 y而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
& L; d$ R k- _* S7 _: h7 j* L' T1 w6 C2 ^* J' ], h
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。公仔箱論壇 O; ?* D! `, ]) a; Q6 N
9 i0 r+ U1 t) L9 Z- b
會增加體內嗎啡及腦啡的量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E8 ? r* P, e7 ^8 F
/ N+ l l2 O% ~7 r. w8 E* i7 r運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 