您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。公仔箱論壇0 d' a& I) q6 Q' Z7 I5 h7 N) M% i
5 |% l B7 g! f0 s多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：2 J, U/ I- }4 [# ]* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; F5 R1 `4 \( b% a- q
１. 咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 V( `5 @" D
: }! u5 l6 x1 c; H
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
! D* M7 Z, m, L* btvb now,tvbnow,bttvb咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。' _; ~; K# ?' y! e# K2 w
3 j, }4 e8 u7 Y9 K
2. 薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb2 B: f6 ?$ g& m& g' M! N# X! E
www1.tvboxnow.com6 o! R: f0 N5 v
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
* X( ?% L- U J, I# Bwww1.tvboxnow.com
* U, o" G% `" a! s0 @' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" \4 y8 S$ j! l
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。1 m& G6 a2 m0 U+ l! E9 Y5 g; c
* f8 L2 h; X- j: J' O1 x4 o
3. 綠色奶昔
* `! w9 I2 o) |1 a9 g& {0 W* ?. wtvb now,tvbnow,bttvb
. u$ C; [* y& x5 S! g+ u2 S, wtvb now,tvbnow,bttvb國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。- a+ R. j2 o5 H- E
1 U* K1 k5 T* Q' e8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w( `6 r) m, ^0 B! }# m- I! A, Q公仔箱論壇早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。www1.tvboxnow.com% g, T2 g! N e1 ]; k6 _% j
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽* i/ t9 ?$ t. |+ M
" s6 h& v2 Z; A9 ` h0 O6 i I
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
, t; s/ }7 c# Gwww1.tvboxnow.com/ b1 T8 n# V) | j: \0 w
4. 蘋果醋公仔箱論壇! M! g$ y& T& P3 `& i5 d' w" w
公仔箱論壇6 o- w2 W. m. P; x
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: X' v+ b5 \1 g/ N2 Q6 k. d* k
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
5 }" O4 F) A9 o* `! u' fwww1.tvboxnow.com
: k# b/ H; k: | E' \8 Dwww1.tvboxnow.com
$ W' T# z. U1 Z% P% L: {( ~www1.tvboxnow.com5. 紅酒
) q% y: q2 _2 dwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s5 Q7 {8 }, ] W
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
, q+ U# l- G0 w9 ctvb now,tvbnow,bttvb紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
- {6 I5 T7 |7 E- ?
, v( E9 \ @) h p W* Qwww1.tvboxnow.com
9 K {/ a9 |+ V. d2 Y/ y4 O }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* D" w1 v, }) O" q8 r( L- A
: R$ J* `* T" N4 o! m/ o2 w$ O# @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 K% Q# E8 |& {) K D# H6 |
& U2 z3 m( _- S4 C! v' q- D公仔箱論壇健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 