早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J w' H! L- D
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早晨一杯水 有助內臟甦醒
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3 Z2 S5 L3 _, N o" o$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。7 F6 O- L9 g" x; J7 ? A6 ]
1 [! v* G9 C5 D* Y) L- Vwww1.tvboxnow.com1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／www1.tvboxnow.com; }, r, e+ O$ `/ D2 x, ]
+ r2 N" r. n4 m; e4 H9 e燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。tvb now,tvbnow,bttvb4 [5 J( ?; P- ?1 x1 W- \" ^1 a) Y
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2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／2 N+ W& H' ^0 n9 b! {: l6 A
& ~ w: J- c% n% Q& Z( c& F. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。tvb now,tvbnow,bttvb% J7 w1 w/ V7 Z1 {- \
u% ?4 ]& o: v& ^- p5 H' N }公仔箱論壇3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
; g6 j {4 k2 R. a( u6 G& J; O% w dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^6 m1 O# F; I+ d: R/ M6 }全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
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