[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇$ H- k, N% P% _5 D
1 j/ s. x8 G- S% X- C
ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [) h/ d! [1 z, P. T  M1 M  F
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
公仔箱論壇0 c% p5 J$ c- I) k) e: Q/ I% h) |
ⓑ荷爾蒙失調公仔箱論壇: o, F2 _# k8 G) f) g
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖 8 W, [/ c1 x4 k+ c/ c) S5 \! x
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
tvb now,tvbnow,bttvb4 @  o' K6 V' I
✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* D- Z  u- Y) l/ i5 W4 R
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb% U- v' L: g: G$ [* ], C; n
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 www1.tvboxnow.com! s  A9 i) G2 X# w
$ d: [* `, }% i9 y1 L2 O" f
✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb; W- v/ u' y" L& J3 S' |. Y3 ?
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。& ^8 m7 M" B" E8 Y- v9 c; F7 }
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。7 C; q- \+ |5 g' b8 Q7 a
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料www1.tvboxnow.com2 h4 U1 z8 f4 |& i+ H* }+ ]
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# F9 i/ E( K- W
公仔箱論壇6 W. ^* e) @: @, }9 F
✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H9 t5 k0 d; V$ n
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇) L# I0 Y$ Y+ `3 U9 h1 g
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' Q. M  u3 e6 U
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& S9 ~; G' o" B/ j+ k
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb" c" X) M* G' h# T, l( v
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 B8 H& O1 [+ x8 X
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇, L8 G2 I& T# h0 l/ a( v
鹽、醬油適量 www1.tvboxnow.com* A; V1 p7 u  G+ W
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 v8 s3 b6 M0 [! ^7 Q3 @7 l1 I/ q, p7 X
作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 9 E0 K5 M0 ?6 w- k. B1 A$ e
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t* @; x/ h& \7 \, Y  B0 G0 |+ L
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
tvb now,tvbnow,bttvb6 k: |4 g& q$ q1 D8 H% v
–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [' x6 D/ v8 z% M" _; O/ R( E
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; l* K% K, k7 W' {0 b' f, t3 y
香菇 4朵
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb) p6 I, L" \3 V) v  h
蛋白 1/2顆蛋份 / u9 s) P$ _  S& w+ T) U5 n/ |
芥末醬油適量 2 [% x8 F) r( |& }0 Y

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 ; H' h6 J+ k" J7 }! f/ d- W# t/ k' ^
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb2 S& t9 x- ~' X, j9 M+ o. L
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
! [: J5 M: R8 W" o, V' e2 ^  f
材料：（二人份） 9 l7 C2 t0 A2 ]% A0 d
玉米鬚 2g www1.tvboxnow.com7 s( ^  v; T( r) d+ t9 A0 h
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml 公仔箱論壇% K2 s- ]) P- [! H  K
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b1 Q: v9 T. ^/ M

作法： tvb now,tvbnow,bttvb+ X& b, {3 e$ S* ]
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇. j/ y: L: o1 Z5 E& L2 ?
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 " O4 {* p3 S) o# p' j' C* ?
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇9 ?4 |  R$ z0 D

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點  tvb now,tvbnow,bttvb# d% {, U+ Y6 A! c7 a9 N
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 0 j0 m- S" S) v/ M: V0 g
tvb now,tvbnow,bttvb" v2 J( w9 `! j% u* C) u4 q. C
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q: |  Z0 w1 U

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
- @5 o6 C/ j9 X

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表