很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 公仔箱論壇/ n5 E# O( ?9 e% l. |! k( U' o
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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/ N* B4 b+ H' s0 S" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q' S m. w+ A( T: m# @; ]0 y
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 公仔箱論壇2 e# G' ?' P! }/ B: ~
/ u) _1 ~8 v% l- y# c6 k2 L2 Uwww1.tvboxnow.comⓑ荷爾蒙失調
" ]% i/ g1 p8 S8 y$ c [/ {+ E; Vtvb now,tvbnow,bttvb月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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" j* T' ]* e7 Z3 ?6 H公仔箱論壇ⓒ浮腫肥胖
) N. R; M9 H0 `! u( c9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb( q( f5 T7 d4 G9 `! S
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✔自我檢查！ , S9 |: r z* _. U
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 公仔箱論壇( s$ I; l% ^8 X6 x* ~+ Y2 u
; L: I5 g P3 m5 u4 uwww1.tvboxnow.com✱ 有效改善肥胖的中藥
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- ~( i4 S- \$ ctvb now,tvbnow,bttvbⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb: q* H+ U' ?7 b$ |8 ~
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F& J* P/ l0 Q
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
! S" `5 t7 ~( ^2 Y3 y5 K, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
5 j- c- q5 Y! D: Ntvb now,tvbnow,bttvb停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
! y6 _6 N9 }& ?* C/ ^! I. S! x e6 `tvb now,tvbnow,bttvb不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
3 Z- \# Y9 Q* D/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。; }/ t& E- S( X( w) A
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 www1.tvboxnow.com8 S0 U9 T A7 Z* ?4 m2 g" X
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
# q0 c5 m L0 N注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。; \! [7 J: |- t9 ~
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✱ 喝茶聰明減肥
& \! b% C: ^+ P! N/ i8 P" \公仔箱論壇就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; D1 S) x8 E) d' _
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 z: y4 a/ \, j
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✱ 適合減肥的簡易食譜 公仔箱論壇' M7 ]# F7 `# x9 k
涼拌蒟蒻核桃 + L( s2 m7 {( u# f( A; D
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 $ m6 i; u1 O, e! u; ~
材料：（二人份）
3 Z+ \2 d! b$ o蒟蒻 1/2塊 % _8 A- i9 X$ p9 q+ f
高湯 3/4杯
; m: ~7 Z- N7 P2 X8 C9 t3 Awww1.tvboxnow.com核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @/ T' C5 y4 a9 x B
蜂蜜 1小匙 www1.tvboxnow.com" ]2 x$ a" f; ]( ~! {, ?
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 3 y1 O3 y" \# P# w9 y- a
鹽、醬油 適量 公仔箱論壇( P; k! W# Y5 ]
9 f/ D9 i. E, V公仔箱論壇作法：
+ F4 y7 P2 y9 l; I" H9 ?1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 公仔箱論壇+ _+ N7 U" C8 c
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
$ M4 ]+ o- o9 P5 E, C/ \3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
9 g; l" O6 \. l' }; r. C3 u0 U6 J. p- D9 i4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
- m6 I" p; C5 w& U( lwww1.tvboxnow.com5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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7 R7 j: Y& I1 a0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。–香菇養老燒 5 h5 ]& ^! b3 M! ?: {# c
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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& a- ]! `0 ~9 i, @* w8 h5 \: D8 A' T公仔箱論壇材料：（二人份）
2 y J V) P. Twww1.tvboxnow.com香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb* ]' Y4 A# C. I0 y. J
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 |$ |5 l/ I* W
蛋白 1/2顆蛋份 " M) l, S, \* s7 o- }
芥末醬油 適量
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作法： ' q1 w c6 k& k
1. 去除香菇根。
, q' E( ^5 V9 _6 M' q- Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 公仔箱論壇4 [$ O2 J) _3 n* f
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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7 H" J$ M8 H/ e5 O3 P/ X5 Y/ b" {1 Xtvb now,tvbnow,bttvb–昆布玉米鬚湯 www1.tvboxnow.com: e5 \8 F8 F; X! k) I
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 4 q5 [0 R$ {4 ~" L/ \4 N. b/ \3 C
' X" {4 {8 s0 ^- G公仔箱論壇材料：（二人份）
8 Q2 M% X% j3 T# h玉米鬚 2g
4 T$ p" D6 j8 {9 d( t0 Z1 J4 w& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
4 M; V; K2 P& P. \" t. }蜆仔 140g
x ^ j' }0 k" F3 _* Q水 400ml
# L6 h9 v4 V+ ?/ x* Q( Ztvb now,tvbnow,bttvb醬油 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) O c6 R4 ]. C& v
: P& k; q; e) _) {# O+ w! s# I4 l% Btvb now,tvbnow,bttvb作法： - Z7 t; f8 |: I
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
$ ?1 A" J+ r; W6 \ S) I9 {# _) b- S2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
: |$ _0 \& N9 A' P8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 3 d) W/ Y. u; ^5 M
( x5 D" b* _* Y O0 v✱ 自療穴道與注意事項
+ d( q" ^$ Y- j5 F+ wtvb now,tvbnow,bttvb能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 www1.tvboxnow.com5 j6 J3 e/ g2 s# B; `, A
6 P6 k3 ^9 G3 V1 T' E胃點
5 R2 S- o) {, Ctvb now,tvbnow,bttvb橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 www1.tvboxnow.com- D$ o0 X4 p1 E" ?% d2 r9 _& a
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 ) A: a" Y. r$ B' ?2 d
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 www1.tvboxnow.com3 G2 T$ B+ f. N! D
: _8 a2 D+ L) p7 s9 [( f$ e+ m( b公仔箱論壇吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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( E/ S6 x! ?6 F2 P, e0 jtvb now,tvbnow,bttvb健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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