[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 e1 S4 x) z9 ^. S) C2 _& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 E% ]1 y+ R( }+ d8 w& {
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： www1.tvboxnow.com, P/ c. y2 k3 ^+ @& k2 T' j$ `

ⓐ無法止住食慾 www1.tvboxnow.com4 Q6 Z2 ]$ w, r* a5 ~
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 " d2 Y' w2 M; I# [* F  M

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]4 `% x% c2 j2 \7 A

ⓒ浮腫肥胖 www1.tvboxnow.com: ]. C* N! |) u* F6 B0 h* i
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, M  ~6 c6 Y9 t
tvb now,tvbnow,bttvb0 q. Y7 z/ k& o+ Y! S! m$ ?
✔自我檢查！ : K* q/ g: A$ L$ o
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 www1.tvboxnow.com! @9 [; o1 Y: c- p5 X, q
tvb now,tvbnow,bttvb) g: o" X0 }& ?5 P
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb; J! }2 T/ R% O9 Y( z. S$ s
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 * e! K$ V) ^. e! B! P

✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 S. d) \8 m; F2 a. r
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。) \/ S" M5 k/ `) G# e! h! A# l
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。8 M( }6 q; H0 @& X' R* n
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 4 y; \7 Z2 `3 A2 E0 B8 g
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇8 L  v) r( n5 Q; Z7 V0 Z
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y0 Z# b( D) x+ u  `5 D7 h, G
/ z, {3 O0 V, Q4 C+ C
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 ! h8 Y- R; G& D- y
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I  n) D7 l) `3 B3 S
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
公仔箱論壇5 h& ]0 n7 {  j5 n. L
✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 - M: E! Y% f+ F3 q( P* Q3 x4 s

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 + K4 e  _, r# ?6 C4 R/ b& ]* Z
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; x# C) k- l& e) t* o7 j
鹽、醬油適量 $ T1 A( f  `% P8 N
1 k# K% I) J. c" P! S2 \) N
作法： 0 i$ F. }7 |/ w0 I/ e
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb# e# f- Q' ~! h  u. i+ m" e1 T
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
# M& W7 y$ r! ]- X1 h$ i4 @
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 g+ H. N1 ]; P2 i
香菇 4朵 6 U3 l5 q9 T$ |( d
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* q: n" c2 \
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 Y. _/ @, J

作法：
1. 去除香菇根。 2 a7 P( \# \. m2 t
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb  Y# c9 d, G( j! z7 C
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 L$ M3 c5 ]" i9 G$ M$ k
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 2 _% ]& N2 r( T' h7 Z3 ^1 V4 q
蜆仔 140g
水 400ml . b- _# w! V% E7 B& K: m
醬油少許 www1.tvboxnow.com, @% `# S' X" x0 n

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇( L, \! {2 R9 E  S" L0 }
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& |9 c* y# \4 h0 J
✱ 自療穴道與注意事項 www1.tvboxnow.com" j# d$ G5 @2 Y
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。   i7 }: g! Z5 [; i: J

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇+ K% }, j3 B# I! F- @
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。公仔箱論壇0 Z) f; N8 }/ I9 o+ v

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 % q: }+ d3 t0 R; P0 b

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
公仔箱論壇7 D5 g$ ^) X8 U  R5 S! i! g- I
4 [. S5 Q. _9 {4 H1 X

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表