頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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k) D; V! D4 x➤ 宜吃食物 www1.tvboxnow.com$ a2 A" e ^" ]
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。
' m' o& \3 ?0 g! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 6 V9 q. a( {3 {2 G5 G. a
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。 www1.tvboxnow.com4 Y. I! T: ~* ^
4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 www1.tvboxnow.com$ R5 h7 Q u) K1 Y: g" n& F
5. 規律運動及適時抒壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 C/ ]/ s7 t! H) y
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➤ 生髮妙招 $ p( q q0 Q+ ?7 {7 N1 p9 M# ~) A
1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 www1.tvboxnow.com! ]* R- t6 [( ]
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。
, s; [% a$ q, M( y8 }$ k/ F3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。 www1.tvboxnow.com3 H# q7 g9 x; }7 g& E9 w
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➤ 保養穴位
" m0 b; x/ {. ]7 f% E1 k頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。
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• 湧泉穴
: Z3 x* k" @6 B位置：腳內踝後緣的凹陷中。 公仔箱論壇# [# j! I) P$ E! n; ^
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 公仔箱論壇& ~ w( y" n7 C; M7 Z+ Q8 V* D
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• 太溪穴
: w0 n" S8 l" d: U5 j" Twww1.tvboxnow.com腳板心的前三分之一正中央處。
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: F8 ^$ p' E0 J% z. r$ Jtvb now,tvbnow,bttvb健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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