* S- T0 {# r9 ?) {* L6 N& jwww1.tvboxnow.com▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q9 @9 S0 U# ?0 U# f
www1.tvboxnow.com7 |. I' f6 q3 T$ W+ U' E: p1 S
www1.tvboxnow.com, t& E( B- w! @. u/ P& c0 h& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?) Z) ]2 j% \: \4 S' b
超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
# S, Q- T6 [8 _+ X9 [www1.tvboxnow.com標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱. Q* z5 X% h* A3 s7 {4 r
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！tvb now,tvbnow,bttvb* O* w/ ^3 L) m' ^6 a0 _
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！
& H5 y9 l+ C( |) E* R, l4 D+ E, Q# m公仔箱論壇宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。公仔箱論壇/ V& {9 j+ d$ T( K
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
8 u) `8 x k D2 s6 P2 W+ qtvb now,tvbnow,bttvb便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
7 I) s5 G; y* G4 K; R, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.1：含糖罐裝飲料
1 b$ Z; @* ]: ~9 q# }- b1 O公仔箱論壇飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
* v- O! S1 `% d2 V# S5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.2：熱狗堡
8 F4 y8 B: U3 y$ H6 _3 t& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
( B8 r( ]4 b% e+ f! bwww1.tvboxnow.com別碰NO.3：洋芋片
: L, O! }* d$ m& e5 i/ C9 p公仔箱論壇洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！* l1 J7 [0 V* W1 R% b8 a1 e$ [- N( \
& ?* J% I* ] {7 w▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。
! L& a' O' p- o3 a5 F4 z5 l4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 P6 Q; h% f8 u# S8 ~
 www1.tvboxnow.com+ g, o0 Z3 |) a0 h/ J1 G9 q
% ], a2 R/ U3 ^, f9 p別碰NO.4：泡麵www1.tvboxnow.com: c# H* ?3 v* O' O- y
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
) o7 |" H; R. x- b7 O% \tvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.5：超飽便當www1.tvboxnow.com5 o2 p, L8 i5 W
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
* @6 j- p/ L ]6 |# q7 ?$ A0 c7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.6：關東煮的湯公仔箱論壇6 @" @+ u* t, F1 s0 j, |
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
- r7 S% U" a% D: J7 twww1.tvboxnow.com
: S' t2 G1 O: o6 y9 K▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
, o/ F8 y) s' U. a2 I- i4 Q3 j9 N X: P% p# m; `% s+ C
5 A2 d. R, F) k( U p【趙函穎營養師的小叮嚀】5 N, }0 G: N; c2 `
tvb now,tvbnow,bttvb# a3 e$ p, _ o3 b
便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
& [2 R& ]1 ~* l! G( z$ r gtvb now,tvbnow,bttvb
3 }( }; H+ F. `, n" V% E公仔箱論壇本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
/ E4 }, m: [& H7 M2 M1 ~) ]公仔箱論壇
% Z r9 D) ^9 q8 stvb now,tvbnow,bttvb▼趙函穎營養師。
1 w# Y. f# q4 U! U8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q; v9 y3 z& |' m9 r2 {+ t2 i5 o TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-1-9 10:55 AM
| 