一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
& O3 R# d! H0 |8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 Z: D1 r" @6 e
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
Q' [; L d$ ?- t3 H2 |tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
2 M6 q6 m% a, x* |# i- P' _
5 e- v0 i, H3 G' z0 Qtvb now,tvbnow,bttvb潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
$ _. I+ O6 m$ x3 }' M5 C1 F) z/ ?www1.tvboxnow.com公仔箱論壇' M$ i4 {3 [7 J( o, m% i6 \+ `
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
5 l$ C+ R8 G/ R3 Z公仔箱論壇公仔箱論壇' ]3 N$ C) p, V/ F: o
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加tvb now,tvbnow,bttvb: A" S. g0 G! }8 A$ r7 O
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。公仔箱論壇) Y8 N) y5 ~0 u9 Y
www1.tvboxnow.com) q9 X! b! p: V4 ^, X
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
7 z6 b4 ]/ `! H* Y
# `7 \! r+ { c; B) } K5 b, c公仔箱論壇小腿抽筋時 該怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb8 U/ D+ u' E0 b2 F |3 y
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
# T+ T* S+ a( l& a1 I$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 M4 k9 j; O1 p' T' d
) }7 j0 P5 _" [. T
& R! s3 f! P6 i" n# \6 h3 ^) E& r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E: j; m; I- ^9 s& [
! T* T {) P! x7 l# U7 m7 m
9 N, H1 R q6 p2 P3 |6 J. P: D; kwww1.tvboxnow.com: `( P; Z# ]8 E8 K
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
