民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。tvb now,tvbnow,bttvb! F) Q- N9 {7 Z0 N
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運動時使用手機 影響運動強度、平衡感公仔箱論壇: ?, b. p) K& z7 a' l: K: o
上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。公仔箱論壇+ o& p5 I0 m% W$ i- c. O6 H
) c# N* O6 n, N: W Ntvb now,tvbnow,bttvb由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。公仔箱論壇4 E) q# y- l" ~% f ?# y
- s. Q, K; q$ |+ L( T/ T! Ftvb now,tvbnow,bttvb使用手機 運動姿勢易不穩1 R! x; N, @6 B0 M! e! ]/ e3 }. \
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。
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這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。www1.tvboxnow.com, @+ @ j( ~9 @& i
8 M! J+ b$ h! @ j* d+ f' r' v: D運動要循序漸進、定期換鞋
' w4 U6 i9 o c公仔箱論壇除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。: F" q, i. |" C" V$ l1 z* t g. H* u) E
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- s4 G9 B& k: Y+ R7 P3 Z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b a" d7 V% R- j# U/ C
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9 G5 H" c& J k: c: [/ ]健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
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