維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
. C8 C* @* d2 U+ W* X「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。1 Y! B* t% I; H- t9 M0 a; t
7 ?( u8 A9 V6 T0 o維生素D好處多公仔箱論壇5 w9 I' p% s1 l) {+ C
8 E- F: y; T+ j4 Cwww1.tvboxnow.com依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」0 V5 |! P! X# O1 R: @- O+ o; _* w
9 M# ?3 H! l! J2 P9 S$ a於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
) z/ |- g# s! i/ {+ y公仔箱論壇$ O3 v* N, o/ Q7 j# w# G# N7 c" A
現代人普遍缺乏維生素D 公仔箱論壇* r$ Z% ^, i; A3 t
% A) X7 s8 j9 m( V現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
6 Y! s. N& \0 J
; e3 }4 _3 e+ r! b) ^$ p7 Cwww1.tvboxnow.com維生素D的建議攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R' L9 i; ~9 a, u
www1.tvboxnow.com8 E- Y( Y; S: D' S/ W. y) G
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
/ G. i: c' s+ {1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [4 z& S! {% I ]' xtvb now,tvbnow,bttvb＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。' [( ~/ i) k% S" u
, S; ?# r/ M1 F8 N4 Z& X＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
4 \" t: w/ I* M% S9 h公仔箱論壇
1 f( v) ~+ y; Q% ?- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。tvb now,tvbnow,bttvb2 p7 U( o- h$ g! a! b G4 {3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( }9 ^: E C" f" z$ t+ O
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。 {8 U" d: o$ t* X: i
0 n4 `# k# Z, a; p公仔箱論壇趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
" ?! N3 ~" P6 p- ^. o8 V2 p' _$ Z
/ T3 w+ Z5 h* W. H+ w人體90%的維生素D是透過日曬產生' A% F; q0 h; ?5 K f1 N
! m" e. t# p! j6 y# d3 y8 d+ Awww1.tvboxnow.com
1 [, h: f9 ?- x公仔箱論壇
8 [' w7 I2 m" ?5 s& `公仔箱論壇公仔箱論壇) L6 }* L( O j+ J
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D4 W7 k; F! ~) a) Y$ n( i, m; F: {4 V
$ V9 p( C2 h( M: O( s. J(一) 可適當日曬：
6 U _9 M" T+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
) T/ L$ e; r5 @+ l人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
+ o# U" _% e/ a/ T! y2 c0 K# d公仔箱論壇
& ]6 X; w2 W0 N(二) 含維生素D的食物：公仔箱論壇4 V, c: {/ s. F1 E' B
/ U( P8 N1 a. r& i1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。公仔箱論壇4 k& e( l1 n8 `8 t
" ?& u2 ~& J- X8 lwww1.tvboxnow.com(三)保健產品：
$ x& w8 P% L5 [) h$ Dtvb now,tvbnow,bttvb: R3 Z/ w( j! L. i
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
. |1 R* p t# c4 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- W. h7 W! Q p* b# M7 c6 P9 E
3 s g4 r( u; `. }公仔箱論壇; z% d3 D; ^. F
/ e8 O: s2 B/ t- V" r# f! Qwww1.tvboxnow.com' m2 K0 _ N) Y* G H/ g4 c" a
8 x* I* ?2 k. h4 X3 Z
7 c9 @5 C z5 w7 G1 M* O# m' d7 _! i ^' q) Q3 B T/ c
& b' z) W3 ^! N& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
