睡前五分鐘的生長板按摩
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; U/ J F, I6 @8 w y- }公仔箱論壇生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 ]6 b3 w" m+ r
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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: Q; ^; z% D/ Z: d$ c: xwww1.tvboxnow.com將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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, _* K8 r7 V% E: l. d4 d* a以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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e0 F+ U7 I! [8 M# [, j% Ytvb now,tvbnow,bttvb腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩 9 F+ {: I- d( M6 N. K j
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4 s; p$ K/ t0 u8 [; ^+ p/ l( F. ktvb now,tvbnow,bttvb從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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2 Y# \3 ]. a7 u* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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q) J, D" S7 c7 ]* h# o. v* u' x雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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1 X6 `$ u% w3 ?6 F( |7 q健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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