睡前五分鐘的生長板按摩 公仔箱論壇$ Y' l5 M1 L& x
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 公仔箱論壇6 r$ `% m. s" a3 t5 F t
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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% ?& f1 \1 l/ e( A8 G g將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d# `& U. |( A8 V. F. s
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腳踝按摩
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$ r" d1 T( B4 s; y用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 q Q6 I) w! F/ s |9 d
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小腿內側按摩 www1.tvboxnow.com0 i" X) p4 L9 k9 q, n
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 公仔箱論壇/ I& f8 u, |! C- n5 k d/ p- }, Q
- S' Y d* l8 ?: j大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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