急性腰痛（閃到腰）
: B( o' w! q/ l7 {! o& V8 Atvb now,tvbnow,bttvb
% G0 J3 R; D# i' y- f2 C2 q, v% H/ Q突然出現的劇烈疼痛 & }* t4 c) b9 @
+ V8 m* N0 M4 v. i3 B _% W uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 公仔箱論壇% I3 X6 C, S7 ?+ K% s/ n& e! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 A( m$ M/ w% D% V! Q$ D; Q8 p
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
/ _7 O* J. {9 L% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I4 g" X: J9 @- A1 A9 W! l大多休息一陣子就會改善 www1.tvboxnow.com. o' s8 L5 G# t2 ?) P
1 y# N f3 W3 X( u# {- m
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
, x2 \5 H8 _0 |
7 ]! l# e! l. g0 k+ L* vwww1.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
' m8 U/ Q2 d3 \* p# [' h4 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- `" X% K( d+ V
急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇' P# \/ s1 h9 L( k! {; Z3 H% A
# _. _+ {0 W) F. l h
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb& s/ }: p& c2 A+ N+ e
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb- u5 B: h2 l3 H; l3 w: C
●覺得腰部和背部沉重
7 c( m) w5 F& k& O6 T! ~●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ O" K; a2 j0 P* N! y; J. ^7 o
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
8 F, ~1 m' @, ^: [" Q" n) ^2 C5 lwww1.tvboxnow.com●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 3 ]; h& J) T+ J- j& Z: q0 k! e% b
" X( U) K# p i4 t5 k/ W( u公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作
+ }5 H0 i, H9 j4 z3 k/ Y. Q0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
) f8 [8 d/ w9 J9 G6 n0 ?●半蹲彎著腰工作時
( F5 m5 ]1 D6 }5 E4 e; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時 ) G! ?- B, _* y1 k; w* f
●彎腰洗臉時 , M. [. O# [0 U. Z: h* R5 q/ N" e
●坐很久後突然站起來時 / S& i( V0 t! y
●打噴嚏或咳嗽時
1 x" q, l4 k8 Q8 v L6 W. Jtvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇4 ~" t' @& [/ F' U+ C+ ^4 d* d# v
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 d3 n/ v* ~4 m
●突然回頭時 . O! E2 s8 m8 Y% H9 b9 h
0 k1 Y0 \* A, g/ X" ?6 J
急性腰痛發作的特徵和治療方法
, b* t* X8 {: Z. w! d6 Utvb now,tvbnow,bttvb
1 |' C2 c6 q+ b4 h! w2 S) e/ n. iwww1.tvboxnow.com有什麼症狀？
' d3 v5 f9 a5 n% Q4 ztvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛 $ v) U4 O$ v5 a d D
www1.tvboxnow.com/ V3 K9 [0 u- M- @: O
多發生在誰身上？
, {4 M5 f9 Z! e u, A5 R4 B$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生
3 n1 i1 B- ^0 K5 q公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
, r- d+ s( q* F7 I! X) ctvb now,tvbnow,bttvb8 f |! n; v3 i2 N
原因是什麼？
( V! k. S% M0 x( [# Y' a● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
, q, K) K% F/ `( q7 }) [% V● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
: p1 Z; g4 _/ d: n2 W( Q1 [' a. J( J+ R
有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o+ k5 i3 l: ^6 x" o# A
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
9 v/ H# J0 A) m. J* x1 g' p. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 www1.tvboxnow.com8 X' [) O3 ~8 |
● 藥物療法
7 Z# N3 Z; r0 m: V公仔箱論壇● 穿整形矯正服
2 k& @& F% }& w● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇8 `: k K, i* }/ k. l
－壓牆壁體操
N( \9 w/ ~ P－土居式伸展下肢自重牽引法 # b1 k# S z; M& y! Z/ ], D% V- X" G
－LLST療法
& s5 `% X* A0 y) bwww1.tvboxnow.com
5 H. X+ R8 v! V9 atvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操
6 a: [6 o. W' ~; R% @9 a
Y! T7 ]9 L3 |可用自身重量伸展腰部
, w8 C; u- D) l# B2 y1 n' @: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 U$ b9 C8 J" Y; f
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
& P, C6 s0 X8 ^2 C/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J5 A6 O6 x9 @7 R, @
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
3 y5 O; T" G$ i1 I* b& Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 q) |2 }' n( A% g+ t- Pwww1.tvboxnow.com土居式伸展下肢自重牽引法
: x- j2 j) _ q+ v公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
+ \3 G% c, u% ]; ?1 Zwww1.tvboxnow.com
) ^" W8 k9 X0 x* X6 gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^* y- [' _! M* q9 y, A( [
5 L$ @) V# y2 [- F雙腳放在椅子上。 8 [5 X5 J$ v; `& F
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
" s2 H m1 {1 H* ]
0 s; Q) R( R6 ?3 i4 Y, D' F4 p公仔箱論壇
' g+ a8 V+ t; H' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @, y) @1 E; A1 ?6 N
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t' e- S- z$ C8 ?& t% B
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y: S& Y1 h2 v" Z9 c
tvb now,tvbnow,bttvb" C+ l3 w! H' @3 q& _7 Z3 z- P3 _
後仰障礙型腰痛者的伸展操 www1.tvboxnow.com- v2 [1 t. K- S5 g
. N" P" o6 {+ P9 Z9 N讓脊椎恢復成自然S型 3 R/ k0 Y- ]/ P) i- D
" r/ Z1 A$ ^" O: e# |; R" q5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
, p! V/ m+ R- i' }( N: \% r9 J/ [2 t/ v+ H4 W
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
5 X' l0 s# w& A( J0 K% v" a2 w' e0 L* vtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com$ b$ }4 S& ^# ~5 y! I/ ?
壓牆壁體操
, ]3 R, r+ M% K( I- |1 \# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇9 z5 Y5 w3 X! y2 A& F8 T
/ y8 X4 k2 [( K0 D$ p) o
5 R/ |+ o( x7 E# q- J% t: e' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) u. j, V% O- g" \3 W( E
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
( F# p. X/ l/ f# v5 r% [" I* Dwww1.tvboxnow.com面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
