急性腰痛（閃到腰）
3 U: B l2 ]% @, B! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w( l, p: ]+ q$ E; U1 h公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
' f* a5 I) B: @
9 `( r3 o/ E; P3 o3 l M% r公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb: b* P6 N! v; o/ T0 [
tvb now,tvbnow,bttvb3 |' q, v5 `0 w/ m0 {' n1 ~
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 www1.tvboxnow.com. r) r% B. I: S9 _
7 p3 x* |) y* A: s) \$ ^公仔箱論壇大多休息一陣子就會改善
* N; V k s, b/ j" G9 ^公仔箱論壇 r: R, z/ M' W2 R
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 www1.tvboxnow.com3 W9 k! U0 k, f5 C* f' [' T- q: z
1 u. u) A9 R! u( Z; s# nwww1.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
$ t- \1 j' X3 D# Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c) |' ~1 v0 L4 h9 s& P# `
急性腰痛發作的前兆3 a2 N+ |+ Z& R2 u) i
% j/ m8 y% @/ q+ f" A/ Y& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 " I! \2 n7 O3 q; \/ E# |6 g! N
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb8 K- O9 X1 p/ i8 `1 b. A' | d* g6 ^
●覺得腰部和背部沉重
% _" T: X. R( K A; y1 }# ~9 `●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s5 l9 u0 B, i
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb2 b* i Z9 T0 Q6 {9 j7 P+ x
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb# h' K4 E' f$ H# r5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- \2 g k2 {/ ?+ ` D
導致急性腰痛發作的動作
7 j9 G1 h3 p7 I% ewww1.tvboxnow.com●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb4 u, q1 H' v! y, l; f2 w8 k
●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb& f6 i5 n7 Y: \; |3 L
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇0 W% X; |3 J- S+ T% |% Q/ Z
●彎腰洗臉時 $ ], N8 B" K# @" W7 M. `
●坐很久後突然站起來時
; s" N" n0 R" x( h3 o, @! N●打噴嚏或咳嗽時 $ I4 M; C- Z8 {$ o; x" K9 n# X2 c, v$ l
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇, F2 N K0 v# A- b
●打高爾夫揮桿時 www1.tvboxnow.com m0 s3 \( ]" V6 f" |8 t
●突然回頭時
5 W: E" _# m; J: [( H/ p# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s% F+ F) L t% `www1.tvboxnow.com急性腰痛發作的特徵和治療方法
* l- H9 b2 Y6 a a7 ^, x% u公仔箱論壇
' q3 k' |+ u9 Z tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？
, |, }2 \ L# g● 突然出現劇烈疼痛
& l. e8 P% h- N) ~$ ^: v7 T7 } u" A. N8 U9 m; w
多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- L: g- E8 ~6 n% q" h4 g( r' s
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {. G5 m& t0 ~8 {7 C5 Z
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
9 Q$ m9 d- M( o1 I2 x/ e' b公仔箱論壇0 _# B5 u- S$ E
原因是什麼？
8 f) D& I1 a8 y& L' K7 Z x● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 公仔箱論壇0 c8 E9 R- p- J* ]1 {/ o
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb: P0 c2 s7 e# P
d0 V9 y: ?' p k. q5 L, f4 c! ], UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？
. @4 n( c' ^9 btvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 , A3 |% i% |3 ~% g; v
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 & Y* [- b# U+ V0 }8 z5 y4 V5 G2 S
● 藥物療法 $ B# K( D0 P: w! e
● 穿整形矯正服 www1.tvboxnow.com, a7 E, ?. A% @. E0 E0 p( d! a+ \4 e
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 6 m, ?7 }4 [/ x* y
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! R6 c2 k5 n
－土居式伸展下肢自重牽引法 www1.tvboxnow.com; s1 |4 M/ L; B- C& m3 T
－LLST療法
/ ?& U1 o7 ^ H( ?& X0 e( t1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x" i! `" j$ e j/ Z r% l
前彎障礙型腰痛者的伸展操 z w! ]3 N7 P0 N
( F7 }* f: u7 L" ^www1.tvboxnow.com可用自身重量伸展腰部
5 x9 k& ?6 m8 |- }/ n; \7 O2 e9 {( ?2 H
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 - w4 \+ A8 E6 w' h# M
- c5 K* J1 _: O8 itvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 @2 j( K9 w3 V" e* ]' z [, y
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]/ \9 }* F3 p0 }" V3 F6 d
土居式伸展下肢自重牽引法
: |% V1 u* O" x/ Y* Hwww1.tvboxnow.com正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
" h' I& s2 {4 \$ C0 v% |+ v7 h
U( n# }. C& S$ b% b
P7 U; {1 V% z" G1 Z( j: a0 n2 g9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. y+ c- i3 Y, I
雙腳放在椅子上。
& a; i! A. G2 {% j7 b公仔箱論壇把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
3 o- u1 b) R; s+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~* F! f" }* x2 B8 J5 q: ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& g7 l9 I9 ]: H0 ^
l0 m0 R, X; s: |3 U/ ?8 B0 l公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z& l6 ^9 D( M7 ]" T R, R
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
+ p% ?- A; R* Q" g! i1 \ ktvb now,tvbnow,bttvb3 g1 f$ V- q0 p: U3 S0 s2 m9 y
後仰障礙型腰痛者的伸展操
, i8 ~1 R. ?5 I% ^; G `* Gwww1.tvboxnow.com
3 K! j3 c9 z0 t+ C* m+ dwww1.tvboxnow.com讓脊椎恢復成自然S型 www1.tvboxnow.com0 H9 ]7 `" P# _1 h
www1.tvboxnow.com4 r" ?: X6 f) D/ D/ p! x1 \0 v9 \/ y
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。www1.tvboxnow.com! ]& ~/ r3 O. E8 p6 I1 B
$ ^9 E& c+ Y: l& |
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇5 u* h: \0 |; C4 D9 E
. d# J; I5 g; N, U0 j! Y壓牆壁體操 M$ D# U; Y) B4 Y. {8 H/ w
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb; a0 b& x6 d+ A5 \" T
# Y) |0 ^3 ^1 M: K0 v$ t tvb now,tvbnow,bttvb% t! O/ N4 Y( ]% B+ C. z
5 U3 _; A% O0 r0 t* i突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
% j6 `8 a' l/ e8 R9 R( G5 Z6 U% a面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
