急性腰痛（閃到腰）
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* J* O1 K% X STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛 $ Q' g5 ~' a: |+ O- V9 H
8 ?$ G. z7 O4 Rtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
9 b6 V* R" d8 O) S! e$ Q, p1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 O! ]; b, K- ?4 i* [
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 1 p/ e$ R) T& m+ Q) P
3 O) r$ b& r x- ] b( A9 ?0 \大多休息一陣子就會改善
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" `5 S1 j# G- M; Y" U9 \只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇* w3 c8 e2 }. i9 g
6 Y$ k/ T: W# q1 Hwww1.tvboxnow.com此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 # z# v4 u- e9 v( K6 M b; X
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急性腰痛發作的前兆
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8 m& y. @+ w" ]. Z) E雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
! B% ?& Y( _ }5 W0 v! wwww1.tvboxnow.com●感覺腰部和背部比平常緊繃
! T7 a. \4 b+ ^( Mtvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重
. B9 x1 d1 a; b, ~0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感 www1.tvboxnow.com% K- Z- @" e; W- C. t) p1 U
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
0 V& v' T$ @- S) j6 [9 b4 Z; o: X公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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5 K3 G# p |8 z Q5 N公仔箱論壇導致急性腰痛發作的動作 www1.tvboxnow.com7 c T+ P! h" M3 r' E
●搬重物時
* s9 |/ W/ d. A/ K; U1 i# w●半蹲彎著腰工作時 + ^4 W& Q$ _+ t, \$ q
●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 N: B6 n! O, O
●彎腰洗臉時
4 O0 |# U8 |3 Q8 W●坐很久後突然站起來時
, a% N' D" k }www1.tvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
/ t3 e- ~0 G: l$ {7 \& `' X公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時 www1.tvboxnow.com6 W# Q' z8 F' T- I
●打高爾夫揮桿時
7 D0 e8 P% t/ N" M: o* ?5 c公仔箱論壇●突然回頭時 0 v$ p7 [3 o, ]7 [. O1 B) r! ~
. K! J& t7 T7 E$ P# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
+ s) I: ~+ Z/ \2 E8 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 s! `* O3 G- a. N/ Z
有什麼症狀？ ) C9 M; f( I6 X7 J
● 突然出現劇烈疼痛 7 f+ c' d6 v2 r6 U' K
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多發生在誰身上？
8 l+ w# L" r$ k' ^& L! x● 任何人都有可能發生
) O; Q$ H3 o4 D X. X: [● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 公仔箱論壇, `7 N0 }, e' n$ _/ Y! _$ h. S2 X
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原因是什麼？ 4 _. n8 n) @. V7 A) k' D$ |
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 1 P' f! S; x& N5 M# T% u
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ U6 F, [7 `5 {3 u: }! @2 ?
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有什麼治療方法？
) L. R: Z4 T0 N( J3 H9 W% o3 Z$ Vwww1.tvboxnow.com● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
1 B% E9 u% n- W8 ~5 m" L● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇 G5 u; d; A8 W9 {4 h
● 藥物療法 ) r. y; j1 w+ M8 D# ?
● 穿整形矯正服 1 D0 R8 }" K" c& W# \
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇+ x* ^6 F, Q) e) z( X! e; i
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb$ r" p' _/ ]6 }0 N, Y' C
－土居式伸展下肢自重牽引法
( {, }+ u1 H4 `4 O) O1 etvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法 1 c# O5 n* c* ?8 Q9 I: h
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& i" P; y% d6 g
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可用自身重量伸展腰部
# M- `2 n( \6 ]- Y: I/ K6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l3 Q O2 [4 L2 P, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 W! d$ X% s# e: I, |7 T
e) {0 g1 f. Z8 r" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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# B+ l* x, s6 i& g% ]7 Q公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法
* D6 c4 m5 K) w) x2 v公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
/ d$ f- o6 e+ Xtvb now,tvbnow,bttvb把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。www1.tvboxnow.com, G( S$ b7 ] V8 A& A' D- }
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
6 a8 g$ s6 W8 _* c7 ~公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s8 L P2 _& m0 n, N8 [! M
0 L ~" ?9 f+ s$ z1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操
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0 a. d+ Q6 H9 r0 _- V! W公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
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" Q5 ]8 O/ z V7 p* H5 h前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 8 g9 c* ]7 Q0 ?$ E9 S
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 & Z3 g5 X+ D/ L7 |
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4 D# r8 I$ S! }8 b! ?6 N: Ewww1.tvboxnow.com突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
M# \9 O# d( [3 kwww1.tvboxnow.com面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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