[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5 ?8 ?6 i! R3 M& r2 d/ h

突然出現的劇烈疼痛 & I, ^' H& O) B8 X( g$ k8 R) X1 _

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 - ?5 Y, F3 m! A* _' \# A  J
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 Y7 [# F/ x& H$ Q0 d  K  W
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb* J3 p- b' m6 I2 e: D$ ^' N5 b

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, b+ t' w( z# R
●悶的痛感 7 p- k' d0 \* J$ o3 B, j0 q
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5 z* F5 b4 V% f6 h& H
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 www1.tvboxnow.com' z! _( ?  ^0 J  c, k

導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb/ a' F; `: |- n2 v
●搬重物時 www1.tvboxnow.com; w! X, |7 Y2 b7 r4 t- s' ]/ p2 U: g
●半蹲彎著腰工作時 www1.tvboxnow.com6 _0 ~+ W% }1 |" f( v! T" C
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N1 }6 K% `0 D7 O
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇8 b. B: y* d: z6 p2 [6 r6 u* i* o* W! }
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 www1.tvboxnow.com3 G% Y* O0 z* b
●打高爾夫揮桿時 7 G! }1 f7 P, o" Q. W: N5 Q
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法公仔箱論壇8 L# e) N# O' T* ]9 U7 W

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 4 ]% W1 m8 [+ `/ N; E& Y- @7 R

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 + K4 G/ A- Q+ y" Y) v4 a! H
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb+ D" [& u2 {. e8 \

有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E% E6 X& R# F7 c$ z
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb* ]: m7 O+ i$ T1 K+ p, K1 _
● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 t5 I1 v/ b, e1 O
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 D3 d" f( P0 K# C
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 www1.tvboxnow.com! ?- B* E8 i& B( P1 h

前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部 5 h% {  W& _' L, ]! U! C

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 1 T5 i" z+ l+ O1 {. F
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇4 L; I/ y  B' @* m8 T

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。$ e. k8 A' P3 f2 w" T/ Y' H

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 1 [* B8 p- o3 g ~- C
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。$ T% t0 y1 R; \# I6 s: h! V
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇; c1 u+ x* U3 @7 C9 {4 H
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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