本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
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! |) ~1 F8 s. y" O. ^- l+ uwww1.tvboxnow.com又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
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Q- A. y. _: H' Ptvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調，容易引起身心不適 www1.tvboxnow.com, ?5 M' Q! n) f4 g
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心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
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; J: D5 d2 b1 l/ i) J+ a日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
! c2 J7 w6 s. T2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com! D0 v( S# b6 r! B# `# c1 y0 y
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 www1.tvboxnow.com8 J) q& S. U z1 T+ p
: n" \: b. x3 I" L/ h5 wtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 & j- [ G1 q+ s# ~% y0 O
+ `+ Y+ O2 ~+ Z+ K0 Utvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
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/ ]2 u6 T1 ]& f# {. P平衡自律神經的運動:www1.tvboxnow.com1 g# V, V7 t7 f# ^/ s7 ?1 x: n
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. \8 f: m. t# x S
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
: N7 T0 k9 y" R$ c/ e- `STEP3.連續轉動30秒。
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4 H( m. K0 E1 m6 D) b1 d$ itvb now,tvbnow,bttvb休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。www1.tvboxnow.com( w" m. B6 i+ d( b, {
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
{4 s& O' g! R公仔箱論壇以一定的節奏進行，就能重整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb o* p" r. j: c& C# J1 X) R8 u2 z; P1 m
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# y1 @- ]9 V9 [& c" m1 ^ }, |! \# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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