八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。www1.tvboxnow.com9 X7 A0 P" r7 r1 ]
* U- u- Q) e/ G r/ X專家看法
' L. o8 y4 k; owww1.tvboxnow.com
% b: s6 D o4 ^+ N6 j5 p3 n中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
, ^( q) F0 W+ d; Z; ?) L) gtvb now,tvbnow,bttvb4 [6 t0 w3 a1 X
八段錦功法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) S$ T* [+ ]
- R/ I! L9 {. e$ [" Owww1.tvboxnow.com第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。公仔箱論壇( G5 r; B; J. r' p
5 K9 [/ x. c! {! w, E% W: _www1.tvboxnow.com第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
* @! s0 e* m7 K) }www1.tvboxnow.com
0 E* C2 @; l. P" K W, Ctvb now,tvbnow,bttvb第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。tvb now,tvbnow,bttvb* |0 W: L% V2 O9 c
0 p2 q$ V0 l8 N$ e
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。www1.tvboxnow.com7 z( N0 c6 p1 ~- L1 ]+ {
3 Y- i @3 O- O5 ~' _; |
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。公仔箱論壇# ]0 U; ?, ]$ U7 f, l( j1 c, j
* x$ M; x+ P( }2 e* j& ?2 o第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
$ o2 `: B; a3 l% a# t8 y* `www1.tvboxnow.com, \0 K- x2 n( G- X
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
- O" w- O0 e) c" M4 e) g* F0 Zwww1.tvboxnow.com, {) n( ~8 T* t% r2 R: R
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 $ u% ^; l# |# i: G7 D8 ?4 c
1 U. x% @% a& y+ j, d6 t* y' k& i公仔箱論壇
8 d& B0 ^7 q7 m# E公仔箱論壇
( T! @# y4 E; ]* Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 O2 J3 u0 C- ? V8 D0 _& f4 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb u- z2 u% B& r, O2 D% D: J$ }
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|