台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 ) I, h' O, j. G- p* y+ R! W4 M0 z
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 ' o j9 k0 F, n9 K/ R9 a/ l. M
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4 A! } c# k( X/ X* T2 Otvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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% J2 {9 n! a+ A$ i而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 # u9 {. m& E1 Z* `
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% Q( x, `8 e: U# q: Y. dwww1.tvboxnow.com《預防冬季心血管疾病的方法》
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1.注意溫度差
$ K/ Z' J5 I# d* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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0 U7 q$ r5 q4 C/ U8 W9 ]$ r- I* V預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ y- E7 _. A" N- Y. Y1 w
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7 i* Q, i5 L$ E2 e3 i; p% F脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 公仔箱論壇7 t. Q% v3 O- s( E
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2 L6 E' H: A9 q& b, F# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* `7 |1 N; D0 }2 K- r
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. a$ N, i) E( `/ I, H( K而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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' D% o% e8 n$ {3 i5 d" j q. O E1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.早上不立刻起身
* h4 @; U0 Z5 V: K* O$ f2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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6 T5 [9 K7 Z& |尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 www1.tvboxnow.com' l9 d* n a' F4 ^! @ U- e% I. `
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' Z$ h/ M8 D% r1 a; g) x6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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9 Z/ t& {/ n. k. O( \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |8 r& G! M6 g; {. d4 P
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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3.按壓穴道 公仔箱論壇- N# z/ S" p5 J, Q% z( M
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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+ l5 t! b0 s7 E! Mtvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘
7 G9 F' c( l- P! c6 Gwww1.tvboxnow.com剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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% V7 q$ ]) H1 Y# u: Z8 b' M# C' C健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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