台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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F% A: V! f3 {4 H2 [; H9 I高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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+ t: W+ |1 Z7 U6 O* W" Y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ] h& {3 x* ^: P+ h; N* `# B5 r
節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 . A5 F; ~3 Q% l8 _7 p9 v" F8 l
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 * }6 M* p# [4 V
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《預防冬季心血管疾病的方法》 ' Z+ E t5 ~2 B7 m
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) ?' y$ C6 r# y! T公仔箱論壇1.注意溫度差
( A7 N7 U* v1 q( b/ i; i" ztvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 tvb now,tvbnow,bttvb: r) s" I/ Z3 D& M$ Q
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$ h1 k6 f t5 R7 c+ D- h% P G+ s公仔箱論壇預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
. Z5 r$ x: x7 ?. c/ n! S" N7 fwww1.tvboxnow.com! R0 |' H% U' F
/ h5 U) }/ f" N1 ^' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 www1.tvboxnow.com" O: E$ x, S" B$ a
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% C) b2 o* X+ f1 ^& h3 u- s7 s( _公仔箱論壇日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 www1.tvboxnow.com* \6 i7 k% Y2 v" E2 ?1 L# P
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! R* s) x9 m/ n( l公仔箱論壇而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。www1.tvboxnow.com. V& ?( `2 @- ~- n. q* Z+ ^, |
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2.早上不立刻起身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d9 b6 X( L( i. q1 V& b' H
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 www1.tvboxnow.com$ |& ]8 v* [, d
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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" Y! A7 ]$ L" Q9 p' c! Q* Gtvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 www1.tvboxnow.com2 Y0 z3 D- A9 q
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( ?% K- |$ w" r& a. G' X3.按壓穴道
. f4 E3 {4 R' C' Z. `www1.tvboxnow.com按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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作法：一天三次，左右各五分鐘
+ x/ g, e% i; I3 L( g \tvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。www1.tvboxnow.com! X' ?* }- Y+ ? \( P: A+ W9 G0 _
7 J% [& g" _" g% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( I9 s7 r8 H* H7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com/ x$ s$ @. w2 E# D# w+ l
, R' H) V9 R# w. a* F: M公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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