深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
3 m7 l Y; }$ Q- Y6 }: atvb now,tvbnow,bttvb
% h( a7 E6 c& k# A1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 * l) b6 p% e; N. ~% |0 s$ x
9 b5 Y+ A) k5 I; h8 G4 T! s* m# f頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 N* x( ]+ _/ N, Z, | p% w! {) P
* J+ G; \/ H: ?/ w% s' Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 兩膝立起，雙臂環繞 ( t1 V) T4 J- E2 ~7 P* R
tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ }2 Q8 y1 h: b/ A
 8 e, B5 y2 O8 N e0 A
0 U$ ]7 [! P: C! W# G
公仔箱論壇* m- D. z# ]" C7 G o) v
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
; I% P. K0 K7 _7 _8 R2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& B8 L Q t: K8 R
 tvb now,tvbnow,bttvb$ O. S: b* ?( n) { c1 \
tvb now,tvbnow,bttvb+ S" ^8 v s+ l9 {1 L- c
公仔箱論壇& t! ~: c7 C% m
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
9 ?+ m5 V N: b1 r: H7 h7 Z hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T6 ~% }4 A, b; E- ktvb now,tvbnow,bttvb
* u4 _0 w; u- j3 } b- A2 U+ i% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c- F1 ~( g9 I n* G, ftvb now,tvbnow,bttvb 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
4 x, v8 [, Y2 T& Htvb now,tvbnow,bttvb
( r9 Z% F0 p3 {9 \) i0 K, `& Hwww1.tvboxnow.com
/ V9 k( F8 R! E" D" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O# B7 H `9 H: Q6 e( H- @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) q% ] C/ h* n( b
' O( \, {: Z" Q8 T9 u
1 y8 V4 [: E- u/ ~$ b. f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& }1 y2 i& c+ J, g
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
