深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。+ K6 K5 ~* b, o( b/ X1 m
4 [0 g5 {! V' U8 kwww1.tvboxnow.com方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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S- B9 I: ~) ?+ t5 D9 N公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 ! l3 M' Z& ?! A9 P5 A, b6 o+ F
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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, u0 `( M# {9 S& m8 iwww1.tvboxnow.com3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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% _8 L1 Z. D1 D+ h* _www1.tvboxnow.com健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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