現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 + v3 e0 H. f; m0 P1 t; y# T, d
tvb now,tvbnow,bttvb) b& \; T' r& ]6 m+ _* `5 {
 公仔箱論壇7 v5 [6 _6 x0 L7 B& K
公仔箱論壇% g. x7 p7 h8 c& q" q
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
9 m2 e5 x) e" }7 }" C: A" S公仔箱論壇雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 7 g: w8 C, a- B, i$ P$ ~0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v$ c1 k; k, w
6 c$ V/ ?6 M4 A
6 E% B% S3 S3 Z7 D/ w; Otvb now,tvbnow,bttvb平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
5 Z9 o1 X5 I6 ?& c. i, i% [5 v5 `
: u* n; V, K6 e* Y* j ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 E( y8 a Q2 A6 l, h( _
( E1 f. z* ` @6 \2 a; v$ K, C5 q8 T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _- ]& z7 e- ~0 p t+ n0 ]3 X
3 L% h# B" t5 u2 `- d1 O5 K1 c7 d& {tvb now,tvbnow,bttvb對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
1 m8 F" D7 a0 m" |: y i+ mwww1.tvboxnow.com& f. ]! O( ]8 w. s) L3 q4 {8 L
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。
/ f& M( b. s* l& j, m. _* Z3 K, j公仔箱論壇公仔箱論壇' i5 L( ~' r, ]3 [2 W9 {8 y
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
( k6 j9 `5 e* S- P
9 T) f; h v, x G4 ?
$ o" {: y* S# G9 o公仔箱論壇8 m! U6 ?0 J, O1 |0 F: t
: t5 C: o( J% R( b2 Y, }5 I5 V
7 t. R- V( F0 h1 ^3 J# I" h/ C& a2 M: r
& O" o2 y! V9 }8 |) S公仔箱論壇健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
