現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！ 9 S. `& L) U' k# o I/ i$ H
0 S1 r+ Q" T, i5 v: m8 M公仔箱論壇血壓 tvb now,tvbnow,bttvb! c: M! Y, K( k6 k
《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。
* ]7 k. X0 \! k# L3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" x8 z: b. _3 {. w1 S, m' t
雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。
/ q+ x' ?: i9 j
; |2 [, _$ c4 ]& x/ s& u( o; H頸部、背部疼痛 % P; X, O% R( _+ T6 X1 @) |
另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。
- v2 j& n- v; `/ M# Ztvb now,tvbnow,bttvb
& ^0 A; N0 M, }( w$ W- e腳麻 , `' H2 ?% z& I0 {, y
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。
; y+ Z' X& Z- ?: \( Y" k0 {4 [7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H( `* \; D( y# _
3 W+ h7 ?5 S6 B6 k5 u& Htvb now,tvbnow,bttvb
5 c* y( V# k. w) ?. M
' a+ h5 z% }$ M M# {8 uwww1.tvboxnow.com
7 j3 c: Q6 O7 H: m ^公仔箱論壇
$ l) R( C, {4 r, c4 j0 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. G, i& `/ y$ K
健康／林昕潔整理編輯 |
發表於 2017-3-8 09:34 AM
| 
