✦ 主要功效
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人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ `( L) R, h* V4 E
+ X* Q/ V6 u$ w3 m5 g6 \! L3 w8 ~▪ 維持腸道菌相
5 [ h3 @8 T/ J }! F▪ 促進排便順暢
) I8 B+ Q( l, q1 i5 K▪ 改善過敏
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 1 w' f T: E. H% _/ Q
- f+ q' c2 I& v* t. y) m% G▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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7 u' p4 l6 c! ~4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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6 p0 V5 ?3 v5 l9 ]www1.tvboxnow.com✦ 生理活性 公仔箱論壇2 [8 h( w" O: `% k1 o
/ m3 e- b/ \6 K* _4 {0 U目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群 www1.tvboxnow.com3 X% l: S2 _, Q, s P% J
8 r: L, e5 u% @8 v& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 www1.tvboxnow.com; t+ W" x) g2 _, a' v% {/ T# r
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
5 V$ U0 u: |" T3 Y$ b+ s; d公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群
9 N& G8 x- D- Hwww1.tvboxnow.com▪ 反覆發生泌尿道感染者
; Q& ]. s3 a! ]2 x8 t公仔箱論壇
# h- L8 a! j. \" |# J. O3 ~tvb now,tvbnow,bttvb✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 ; f5 F6 i: M) `6 g/ N! a
. V c. k( E5 R x% R& u7 qwww1.tvboxnow.com✦ 天然好食 ' N+ Q. u7 ?% \* U6 X4 i
8 L% X. @% Y8 i▪ 市售優酪乳、優格產品 ( _- d& F" T9 N. I, `
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✦ 食用注意事項 www1.tvboxnow.com. Z4 }9 m M) L3 E/ B& M* k4 S+ }
: l# b j* {; ztvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 ( x' g- w" G4 h
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
0 B& U$ |/ ]2 R4 U8 b% @6 Nwww1.tvboxnow.com▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
& K* `+ K+ B- Y A P▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w5 l$ @0 C; B1 i4 X1 ~6 g
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 + S' z/ m( u! Z9 K
{4 |6 m& D! V& R) U' `* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
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3 F; V2 W: E* \/ e/ I& B是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。公仔箱論壇* T$ c% z' r4 c( @/ s0 ]
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; T5 J( \9 ]) n9 Q' P0 a5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' y; p* D7 a9 V
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, ^8 j" s: a, e- @3 p5 |健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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