台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 7 {4 O5 {* |5 d1 K6 E0 P6 r. k y4 n
- T7 r) C& X' P氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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0 k2 |5 ]5 K! H0 d5 Y吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 公仔箱論壇% }+ V2 F3 b/ q |
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇$ ^0 o& H( |3 R5 O3 ?
+ Q7 |3 T o5 L: E- t- A# S心脾氣血虛 & B! a+ f1 Q% v* Q# ]: ?* p* N- t0 y
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺
" o( C" j& s- f& Z, ]& W. I _www1.tvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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* S; `' Y1 G: Z. ?& t2 d& E公仔箱論壇血氣不足
3 p( T3 N/ @8 a7 \tvb now,tvbnow,bttvb女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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. p, C) ^; c) N2 e8 L- t對症按摩穴位治失眠
' `' Q6 q* I' ^6 ]www1.tvboxnow.com火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
6 t" O0 B9 B( m* `- w W& ?公仔箱論壇手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇1 R$ c$ v7 v$ p
$ s5 R/ d) c, \1 w% q. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 ) G0 ]) C* c; D5 S8 F" W/ d( ?
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢* J" ]6 F/ W& |' o. i
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2 j }; J* S# e, n! [+ L# L健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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