台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 3 }5 ^$ G! @& S% w5 @8 H
9 O# `. k* [7 P$ d, N: p* f. J' W2 {氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇) U$ [) S* W* Q) M5 m
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 公仔箱論壇+ }# Z! l* u- Z- [. W% t
3 k e* u2 {% W8 Ytvb now,tvbnow,bttvb心火旺 www1.tvboxnow.com+ N8 `3 {6 e8 M. |1 c c# h
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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L7 V- t! h8 }, a- z* a7 O" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾氣血虛 : ]+ S: V" e% Z; Z, k
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 ( N7 W* y( ]; K/ ~, D
& B7 B+ J* p' Z% E4 T" o6 A3 k4 h肝火旺
, o5 U* |9 E4 j6 ~www1.tvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb" @5 `: d. e. C0 s
3 p: \7 Z+ }0 M; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足 / V' o* I: w1 Y2 t9 V. C- I
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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% Y2 E( C, v1 x; ^0 O7 _% z) x對症按摩穴位治失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F& ]$ X- n: u
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 公仔箱論壇: a3 }( F: S3 G/ I+ L
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h8 \$ X! D) b% s
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb! B, [) j% [0 H% x0 _6 ~1 H* s
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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