易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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; F. ?7 l" `1 C: t% W) ]0 w4 f& R【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘+ C# ?- T$ C0 Q8 V7 N( m" v. I
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【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量
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發表於 2017-3-24 03:55 PM
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