現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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- C4 V8 H1 o) ?# {( o* ]# M一 、頭部按摩：
- }. u0 e" D/ ?, | h! S具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 tvb now,tvbnow,bttvb% q/ B2 y: S; Y v$ W& Y+ u
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 X q# h0 o1 ]: {: y H0 q
" U y o) T* u* m# A公仔箱論壇二、眼面部按摩： www1.tvboxnow.com3 d3 o1 s' ?- E A
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* @7 {9 p! O4 t6 K+ D; ?- G
" C7 @4 A8 K# J9 R# g" p( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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. P: u5 J5 y% O# s8 ?; C% ]1 A三、耳部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P( p9 q/ e# Y1 R5 J5 i) m0 ]) H
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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$ I3 i1 X6 P0 Q# Q四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇6 Q7 i9 }. g) I- n+ l: ]! K
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
) p) P2 j" ~2 m. B+ l+ c! i9 T, G- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) z( p' m9 u7 J; ^
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 S' y7 T6 f. ]1 L& Z
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d; U, o1 Y5 d- X) C! f4 m! R
2 G" ?7 |$ r: w) d5 h4 c& U. d3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 公仔箱論壇/ M6 c! ?' e7 |9 U0 N
3 o# Q6 D$ u p. c3 M, f8 |4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 www1.tvboxnow.com5 z3 \3 W* b. C y
; d( j3 R9 H: Z$ @8 b# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 www1.tvboxnow.com' D0 ?6 \5 d% S; F1 z/ v Q! g
9 L7 L8 R2 r" P! I. Zwww1.tvboxnow.com五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb- K# f8 [3 u2 F) X
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇. e" P; W. t! {
( u8 a: p2 \; m- _0 B! t6 }' i& Xtvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能： * z8 L% H4 ]' J' W
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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9 O- L" n# V. y3 i* w* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 ?- I; x% g* W& P3 ?* ~) z4 y3 F
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. _" u0 [) {2 g) o健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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