現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb" L0 Q3 k) w7 C
: [, x" v# F) @一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb& i& w( a8 B- ?9 P1 G6 p" k* Q
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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; r* I( d, { q3 ^- E- ~www1.tvboxnow.com1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 # z% {/ m6 P" x
3 Z9 k, H9 G9 @# y) x% j" J v `5 G; utvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 : C( X$ A0 R/ [
2 Z4 }' p, O8 Z( I) `3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* E# n) P) B! P2 i, G) u
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二、眼面部按摩：
1 l, ]2 S8 z/ | \' ^4 ^7 b對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 0 I5 \0 `! T1 [( i0 y4 \: R
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E# x: r: M b& k" d* F
1 ]7 v& o, s' [7 S' O# Z* G2 itvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' ]% k; f- `7 h9 K5 [
, P0 g |7 |5 W+ e3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C* l1 B2 X d- A: V9 ~
' ?( e( F; p' S4 ^$ p ptvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： 公仔箱論壇2 q# z+ U3 P$ @
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
9 n8 o; k1 ^7 @/ d) n% o1 O+ O- ]5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]5 t; H. i* L, [$ r0 z( h% S
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 www1.tvboxnow.com! V8 R5 Q3 @! ] o
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四、四肢保健按摩：
- H3 x* ^6 a% j6 W: [/ fwww1.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
. A- u& n" k; [3 \" h* @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ ^1 v1 i. y( a4 ^( S* ]6 T
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇3 `' f% q- S8 [
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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! N, C0 e6 q8 D C" Z( y' X) W3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i/ \8 t9 {. \) d: F
9 K% _5 U% z! f. m4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 www1.tvboxnow.com6 i9 q7 L; ~$ l) ~8 }9 p
6 X }$ i. Z8 z; b6 ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇$ I0 I( C# U0 b* i/ ~
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五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b8 h: f, g& X
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 6 l. P' m; l9 V5 ]6 C7 d. M) u
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六、加強腸胃功能：
1 k0 N8 ~. V7 B: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 www1.tvboxnow.com- C% d/ \& y4 n. |* D9 y
, G/ r. m* T5 _) X( k+ z# `; T$ |公仔箱論壇2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。www1.tvboxnow.com! `/ T7 E3 B! A" {# K
# V: j" ]) o: k0 J6 w O0 E& D公仔箱論壇www1.tvboxnow.com% G; z# Q2 a# n6 \: g' N" g- @8 R
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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