時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ + Q& I1 U4 Y. m/ ^, }" j( l
& S5 [$ C' q- X. V公仔箱論壇脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 . I. O/ K$ P2 g
# a4 k% g* R) m9 ?* e, t- x$ Ntvb now,tvbnow,bttvb平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。 www1.tvboxnow.com. p, u* Y" Y% U0 P9 n! L' B& \) Y
W! }' E/ K, ^, ^/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。 - n7 U9 C6 N. h- s6 E2 O: ?! i
4 y4 G4 s1 L2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。www1.tvboxnow.com0 F% m0 ?* X: d" A
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《放鬆脖頸這樣做》
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, Z. B1 g/ r! j* `% h4 r" O# @" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。www1.tvboxnow.com9 R8 F. x) d, F% G, Q7 F
4 u# {4 w! E& ` u8 _) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。公仔箱論壇) Y0 l. R% ? y {' T
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STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。" j3 _, m' l0 d: `3 G0 X( ~5 |2 p
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STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。1 j0 l \6 p8 D6 w1 K z7 s
/ g* k$ C5 G. H/ V$ p: p' B/ {% x公仔箱論壇POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb/ y# E5 }: {5 n0 Q, E* o% | W
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
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