時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 H5 v+ X! @# I
www1.tvboxnow.com7 C' t! J" Q! R! u3 J" U
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 * |$ b- V6 Z) G, l, l: b/ K; d% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- d5 @2 S2 C, s
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。 公仔箱論壇 [# c, ]+ g" ~& k
+ v! {' v2 Q6 T* q! j+ Y0 F公仔箱論壇而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
& ^" m3 b" |5 w8 {) m! l
$ y6 {) H3 j6 p著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
# @: l% J, J" R. a7 K q7 r公仔箱論壇公仔箱論壇1 J. E' x0 v) i9 Y) a/ V
《放鬆脖頸這樣做》
, O' s# w" x2 H3 E' U0 `9 \
$ n8 m) Y, A1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
5 J _0 {2 g! Q5 H. gwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ E# p- u9 P, o
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
2 a/ }" Q: l& G7 ~1 |tvb now,tvbnow,bttvb
7 u6 S! K- k8 ^( a4 E. `8 v; cSTEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* B4 \3 s' W- r5 y8 h1 S) |
; f; E' ?) ~0 q" y# O& m0 Fwww1.tvboxnow.comSTEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
2 y+ g% t, N4 ?/ f7 Ntvb now,tvbnow,bttvb% R( n, B2 c% `$ s9 T
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。2 V. \& a& Y' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K% G- m: F6 f5 |& Z' \1 {: u. C
: A( y, _4 I9 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O' F/ e) a" \2 v0 G5 D8 G2 P& K
5 g6 k3 L' l% o: s' f8 }- \
& u/ [5 I% o1 G a8 i公仔箱論壇 y$ g( \, b9 K
; j0 a. a2 `" A: c6 Z8 Q4 G1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
