新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
1 n" f3 t$ C4 }- W+ P1 D
7 s' x" u/ {0 @+ t) | D5 O4 o5 R醣類攝取量
0 g& x9 m4 q1 l9 P' M. h% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h$ H: Y2 Z; t# Rtvb now,tvbnow,bttvb妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
0 d$ f4 q* y2 X5 l t! ^0 \www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 {8 U6 U- Y% j
蛋白質攝取量$ p( w" l4 w% `7 K) T
) _) {: s" S3 Q$ W" Stvb now,tvbnow,bttvb胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
7 z x" ~9 ?8 K3 `/ [: hwww1.tvboxnow.com
6 R [* G9 h+ |鐵質攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~7 s8 S5 _; \7 L. s5 `9 S
5 w: V4 S% {% |0 R9 a
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。www1.tvboxnow.com! ^8 f( H8 p; Q2 g
( w0 y3 g3 Y, x0 r t: m2 U. Z; H
鈣磷攝取量
! Q3 }" o$ m1 K* q4 r; T% A- p% o
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。& f w. W8 p- K' t* r" b: P/ Y# [
公仔箱論壇: d+ G) i% b6 N$ L
維生素攝取量www1.tvboxnow.com6 g5 c% r, I1 {4 O
www1.tvboxnow.com D% H; P; ^. D$ Q& C6 [/ y
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。 # n' ?& } G' R3 r2 x# m, s
www1.tvboxnow.com% l; ?: T" Z, M: Y' q9 r& q/ W
& i' Y; p3 I1 ] A4 R2 utvb now,tvbnow,bttvb
. Y( O4 L- { _' `公仔箱論壇
$ s' I6 B1 k2 A0 @ [$ U: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
