新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。" _; D2 v, Q; F! v8 B
9 v9 h$ W' N: ]! `" I6 M" e! J醣類攝取量/ p1 t; P; j3 G- F6 t. K6 @
" b* v% \# }5 Z2 ?" h! N3 L! x妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。www1.tvboxnow.com* L; a0 F- G) n9 v8 d' f* n
! w5 B+ w4 K6 {3 Z8 b# }% r T+ ]/ \蛋白質攝取量
8 a" N( D7 v& S$ S8 {8 i
- L" ]. W; W2 o; r6 S/ W胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
5 T0 U8 i+ m7 y/ Bwww1.tvboxnow.com
9 }9 g( Z% l: D+ {( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質攝取量
' i2 l2 O; W# G7 B: btvb now,tvbnow,bttvb
4 p/ L- C! |! |. @公仔箱論壇鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
* B& x5 H# W. D/ i* L公仔箱論壇5 N* k0 S3 d0 M( G! m/ t4 U u
鈣磷攝取量
& v8 O& t8 }8 x) {" Ptvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com: \) H' y) Z6 h2 J! z( i' a$ r
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
9 N+ o o% r9 x4 V8 o2 o
9 l8 M! ~% y2 D# o* z' @. x維生素攝取量
. z n( H, I. P4 a, Qtvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 W, ~2 H, u8 N) A- T; o
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。 公仔箱論壇6 I5 l/ V# Z/ ?, m$ X6 }
# F W/ j# e! e. q/ L" htvb now,tvbnow,bttvb. A9 A j4 [) r
2 Z; O$ P* X0 P
) u" B+ L1 B% |- Z: R8 R, O台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
