[健康資訊] 工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.

timmychoo

小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。
, D* N4 A4 T4 o3 w, D$ y7 k0 @8 x. d7 {tvb now,tvbnow,bttvb
8 h$ d0 Z# u" T8 I+ Wwww1.tvboxnow.com當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。
" X3 l  d$ j9 Q1 s
6 Z* q5 z7 E" p) m; L( ntvb now,tvbnow,bttvb糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。公仔箱論壇( W+ s; c8 y' h. M# z
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 |) ?( K4 R: y
每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
. [1 B# x& K! u7 V0 m( r; d  {! j$ W公仔箱論壇/ L+ z+ \$ u: `( L% e: q0 e
阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。
: {. c5 d, f. L: ~8 r2 w) g/ x; ~* X1 b
從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。www1.tvboxnow.com5 B& H1 m- E$ m
tvb now,tvbnow,bttvb! B# p& O- L) O  y4 y$ I: d% B( e. v
阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。www1.tvboxnow.com8 n% @2 ?, e4 z& k

" t& i  L: ~( l! e' X& v$ @4 i: I要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。www1.tvboxnow.com6 N" w2 ~% q- @

' q% v4 t: u* M& W《黃帝內經》之十二時辰養生法tvb now,tvbnow,bttvb$ s. D3 f" Q5 _6 L
8 j1 ~, e! x; A: P0 W
tvb now,tvbnow,bttvb% |  H+ D7 e. {; E

4 t0 ^3 g, F, ]0 b( }( ]7 R9 d忙碌卻不爆肝$ H- F' i" d2 \( z& Z

% P2 O: B: z: g" G! J「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。
. g4 g7 t% }3 k7 bwww1.tvboxnow.com3 ]2 o  m) z$ I% @2 V5 Q
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
# U+ o! @# ]0 ~& f. w; d7 C( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( b( M' y: f  M, E1 E" [( \
是的，我很忙，真的很忙。
3 T# Y, i# v+ O. ?' @2 a1 n公仔箱論壇. h' I% v/ t4 c# f
有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。
  _( ?  I, _$ F+ c  a1 i3 _0 Lwww1.tvboxnow.com$ w! B+ N. A: v2 F
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？
4 {3 v: i, J. H& xwww1.tvboxnow.com
# a  }( ], I: stvb now,tvbnow,bttvb其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。
1 _4 x: A& B5 Q& ?: b1 P8 Gtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com! \* e2 |; p1 |0 z( g" U
我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。
7 I8 s& M5 n9 W& Z9 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 j5 B8 ~; w$ Z1 _- Y
或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。
/ G3 k' Z4 X# t- o公仔箱論壇
9 r! R  v: G% O! n% H- O$ o9 y( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。( B6 P, s" ]1 T( g; p. K; ?) F0 |

5 y* n3 @( m- G' C' ~) A8 ]tvb now,tvbnow,bttvb以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。
4 E$ T% }) f9 g% A, Etvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com2 D* T, W, ~# o+ ~, [
另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& {6 V& [& n

) Y7 o# [; i4 E0 _+ K•吳明珠的養生之道•/ D( M$ g# U& z! S6 J
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。
8 `7 L- F9 y* ~) ]% B0 f- l( h! Nwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! b  O: F* }* [
% }7 p& ?8 @  F3 f  C

) g) @. g0 l& f1 y3 v/ W+ j- owww1.tvboxnow.com
& m8 r! Y' o- W8 j7 p- X1 h$ {- Bwww1.tvboxnow.com
+ p3 x" S+ _0 Q" z" ^+ w, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 P% M4 f% P/ y& q6 C; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ r9 I8 q- P8 [
文／吳明珠醫師