和風蕃茄沙甸炒雙色飯

tonyyyf

材料及份量:公仔箱論壇: e2 s9 R$ v' s' y' e# T
蕃茄1個
( ]( t" M( c4 _- s6 ~2 x8 }' \茄汁沙甸魚3條www1.tvboxnow.com/ y0 A6 a: ]5 z, @/ \& E
蘆筍1/2杯
/ g1 w' w$ A5 Ywww1.tvboxnow.com蛋2隻www1.tvboxnow.com! X, o8 j; l& p: n1 B) `6 h2 m
紅米飯1碗
/ V) V$ |, V. O/ n8 Q9 q& x! `白飯1碗
! W/ |2 `) t  ]! w2 y6 P  iwww1.tvboxnow.com磨菇片1/2杯www1.tvboxnow.com& f+ i) c* l4 e8 W8 |
木魚碎小許
' K; U% U* e$ M- C2 d2 Q4 Zwww1.tvboxnow.com油2茶匙www1.tvboxnow.com# v1 P: b4 h" f$ u' g
鹽1/3茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb* o- g, g- F' f

+ \. j( R2 ^+ M; D製法:
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9 R' v4 ^8 y7 n4 Y. i. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。8 Y% r, U1 B0 e; a6 ^* ?! B
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。; O% I/ P$ P" r/ b- w& X
3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。% |; R2 e' f& I
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j7 Q1 J; p/ ^: k# r9 A
5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 [2 D) T- T, b

2 i# p. H& b% A; v  U# S4 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: J8 t# a( H0 s0 m( @
小貼士 ：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 u; p3 k3 O6 W/ B. [% f
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紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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