和風蕃茄沙甸炒雙色飯

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材料及份量:
: Q) U$ ~) E) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄1個tvb now,tvbnow,bttvb  P5 ^; s* A1 H1 M! y  U
茄汁沙甸魚3條
; C" E* J! f  j# b; stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ n. p) q1 m) L6 x; p# ?
蛋2隻
2 _$ @1 Q: l: Y2 @紅米飯1碗www1.tvboxnow.com: |; f$ ^* c4 j# N  |7 l3 a
白飯1碗' z3 |4 X" C+ p
磨菇片1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e, Q; U  y8 m0 c6 C  ~$ [+ r5 |
木魚碎小許www1.tvboxnow.com; w; K% b# p9 Y4 g
油2茶匙www1.tvboxnow.com3 s6 y; ~( m# S& S' v/ t+ u
鹽1/3茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v; p9 |; C8 n9 |7 y+ P+ x1 n
公仔箱論壇7 |5 a5 p2 f7 x* n
製法:( Q' o. s: M' ~: a$ O

8 W2 r7 C% L" a公仔箱論壇1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, L9 [+ L* ^% B
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。
  ^8 W" M/ @7 f/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。公仔箱論壇! V: h' {' M6 l3 w2 b) a0 q
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。
& H3 y; a6 J& p. W9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
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# t5 ~! `6 Y' C7 S/ t! W6 E 小貼士 ：
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紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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