冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
. h; d6 q3 u$ z& d8 @& _; {公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～公仔箱論壇 U: D& }* w& [4 G( r, A- c
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日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( u/ w+ l3 P+ ~/ _( f
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而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。9 K6 |. b/ w+ l5 e9 S9 V
- Z. |# F, S V＜＜早晨伸展這樣做＞＞tvb now,tvbnow,bttvb6 F& K/ l; z/ G( G- Z; E! l" q
1 h0 z3 U6 a$ N0 \5 ]公仔箱論壇ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb o; q# Z2 x' v7 l; B+ h) E7 s% h
% S3 F4 D- Z/ _ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。公仔箱論壇" w' a; l& h6 P& U/ z* p
7 e5 }3 V2 L' A( Z6 I. `, D* f. Owww1.tvboxnow.comｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。2 S6 _ C) W9 w: c0 h" t; N+ Q
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ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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