醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情，醫師指出，心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說，不建議晚上運動，以免睡眠中發生低血糖情況。
1 s' L% w. ]) T4 N% J I6 e4 k. Y, {, I1 C' c0 W4 g/ c! {
奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，美國的醫學研究發現，以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善，會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；跑步則應有一定的肌力基礎，加上正確的姿勢比較妥當。
; H- I- p* S' h- ^, g% ntvb now,tvbnow,bttvb$ T1 I7 d4 m+ e
葉峻榳表示，糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。公仔箱論壇) B5 ?6 C4 [2 i* R: t2 u+ O% m
6 m/ I: W" ?% U- s D9 K1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他建議施打胰島素的人可每天運動30分鐘，劑量與熱量消耗會比較規律；偶爾才運動容易出現運動時血糖不穩的狀況。計畫每天運動30分鐘，可拆成3次，在3餐後各走路10分鐘，也是不錯的選擇。
! m! r: m" `4 z; N6 Y' ^- e
, U& F( l8 l% H- {8 f) k葉峻榳表示，針對施打胰島素的病人，運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生，因此，建議使用胰島素的病人，最好不要晚上運動，避免在睡眠中發生低血糖情況。 ) r8 c h2 L# S6 M# O" D& p; ]
tvb now,tvbnow,bttvb: m' k% i, P/ t- q& e+ l0 [' ^$ T' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" K8 d2 v/ w( ?- p6 R7 R5 I
% X$ M/ F" h1 S' i4 M( p0 A+ m" R# C
www1.tvboxnow.com4 B: v5 {! m, S1 t9 F1 ]
台灣新生報 |
發表於 2017-4-10 10:02 AM
| 
