不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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/ | b; z, P, x- n公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。www1.tvboxnow.com% }1 |' ^+ M% }+ D
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
2 `7 \6 ^0 I- Y" X; X, [tvb now,tvbnow,bttvb注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。- c, G0 c* e6 [0 p
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
* F6 z; u+ b% Q! _1 e8 j若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb, I) S( |1 V! ]* \6 }
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，公仔箱論壇% e) O* m: v9 X( ?8 m8 t0 e5 y
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。 h! O q+ r6 T8 d3 ~: p$ l
8 M5 k7 p* _ D# F7 Z9 }www1.tvboxnow.com沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，7 _4 x% E) M+ l
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
5 R. R$ E8 p+ ^! M8 M2 @! S而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
; x) \0 [- t: Q- jtvb now,tvbnow,bttvb能夠將時差問題降到最低的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' T* T0 h* ~% x1 ^# ~9 z: x
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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