一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最; C4 W2 e* m! H2 p) t0 K$ X
基本有效的法。$ W* h+ T, T/ e8 h
# p/ a3 s8 t, Q4 c' ~( ?$ b- Twww1.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床www1.tvboxnow.com+ X: [7 Y0 V! ?- W8 \7 l5 V
了。
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1 a( D' q# N, r- c# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 D& S) A$ p- M8 _公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
2 a6 b, r% X4 B* _* ?7 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 E# }, p8 Y! i) W! X
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www1.tvboxnow.com% z/ j1 p7 G! O* Y9 f& A
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb, x; d2 T2 T! @, N& T7 O
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周www1.tvboxnow.com- @2 L" B; v' }) k* N! L( b, Z: i
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇0 A4 S% r% i) X* h# |
下雙臂，扭腰動一動。/ c% y2 c3 K/ R, N4 e4 J
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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; Q5 \) K6 j, o& [. C7 Q& D5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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