一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 x" N: B9 K: p: vtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ J! @) U1 P# K' u' _
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 m% d2 K- O/ O. L: @ M並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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0 N3 o: H. v5 O0 n四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ `. d1 j& w; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
9 q+ R! h8 B! U+ v轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。; j! a; G# ?, O& A
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& D: i, I. i7 n公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q. B e' D) ]' k5 F( ^! [
下雙臂，扭腰動一動。" t3 o: x/ ^: j0 d- N/ Y$ d
! e: J& R" L# C B1 Ptvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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