一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
' c @) T. V* b- z' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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6 [6 b3 J1 J1 m7 e5 t/ A二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床www1.tvboxnow.com) u% B; M. v! h2 |& ?
了。
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' l8 V/ F9 h! P$ k公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇) V9 S7 v) G1 x: e- B4 @8 h2 _+ p% U
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# S. u6 I& M( f, ` S w
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇& @0 C% f" A1 S* E
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ `& f7 a% A+ d/ ^, ] D& `轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周1 j. ^8 r! J& M" i" W/ C9 _
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% j9 w; @& s2 N* C! j, r" `tvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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9 @& F& W4 `# y2 t9 N公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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[4 {5 b+ {% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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