一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最1 |( v1 {! q4 m2 [) k
基本有效的法。公仔箱論壇0 S$ G! F- ^8 {. H
6 Z+ l8 J! c" d7 Rwww1.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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$ S9 o7 G: T8 I- L E( f: E7 ]三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，' E1 A( ] Y: l0 B, X6 v5 N
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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f" S Q& P, S( g0 }2 Z( Y( M& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 k4 _. S3 C# |& x4 U1 I, i% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L4 c( Y" Z* o2 u
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。- I0 e) B G" Y' Q# P6 `
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
: X9 s- G: T9 i* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb+ S% g9 y: Q* T* |9 @1 g
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb2 H- k! p# y. {( K* t& A
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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