一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 Z6 W; p* B+ Z" E" T8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \7 ~/ H5 k0 G7 s: \
4 G: N) p/ X* ktvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇# j) ]( v: _# k2 x) J1 ~
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，0 i; D" m) R1 V* y( V" C/ k8 e4 G
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇! [6 E1 T$ q1 s6 p
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb) L" E* p5 t% e& Q" O1 w! {, Z/ A
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 [+ ?" M* _$ o0 E公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; x5 H3 t8 { |& \
3 g0 {, J' M2 r0 p$ J. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周3 Z* [& z( F7 V/ t
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇4 w B1 L/ ?+ X
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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