一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ W1 l% j! u8 M6 V6 Vtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。 d, t4 p/ |8 y$ z3 I! {# L
公仔箱論壇/ |. i4 K* n5 ]0 B
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]6 }% B2 E3 I, ~2 h- b! k
了。
! w! t6 `: m" U1 @- F. ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T A# _2 `0 o% C* y
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. G+ u, T8 f3 Z3 E# }www1.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
6 s3 G% b& I! `3 T, Q/ jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" P& B* W6 |) A/ o# U$ Y p5 h
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，. W5 [! A; _; s5 E5 z% z7 o
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ q' E; ?( V7 T. {* D8 s; w公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
' s9 o$ A6 p7 y( \3 jwww1.tvboxnow.com
! t. s! h* h9 D五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, w- H$ l0 t$ w; C# R及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇+ K5 n: v2 w6 U. b
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇) D- E( k7 x* l* r7 _
8 V$ O) Y' f7 A9 Dwww1.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www1.tvboxnow.com9 C ?# q$ o9 C2 g* d
& b6 Z' E: [' ?5 @www1.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
