一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
8 g- u- J8 z) w& c; K公仔箱論壇基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb& W" h% |, L2 N/ g. q1 `5 x) U
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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0 \4 n& j4 K( f公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; h0 k2 V Y7 k3 ^& h& u- H6 X) X並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。3 s8 s& o) {. n; A8 ~0 ^, {$ E/ G
3 ~- c1 s8 p, {) T# j3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
' Q H C, d! s$ ~) Y. F) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
( H5 h/ {/ c/ p0 u! F3 G& B% z' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 `9 Y3 i3 {2 A5 {, ?4 J9 k& L; Y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
2 `/ r0 b" v# r' [% m) m) x下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。www1.tvboxnow.com* I, z5 ^/ n9 ^9 D$ Y7 ^- K
( z I% Z4 d4 d& _9 A七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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