雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. Q! e6 m6 a. K" A
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇2 l% s7 D4 U' O4 L$ j8 U
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! M% _( ?+ ]' h( f8 C, C睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 a" M/ i j& \ Qtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確0 v! V5 W- l1 N0 f* ?( ? s& R
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
6 j" M* f" i: b |
, b6 b% n* }, N9 t( ?tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: y6 o3 X% W6 a) Z7 \) a0 K. |公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 S1 E& V5 V$ s$ L) p* d$ I$ s過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, r" W; o& ^( d1 K$ m* r+ @3 atvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb/ V2 C, a% T- \' o; y+ S, z$ G
* v$ ` v5 g1 t大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }3 y. f. e1 k6 v4 Y( q3 V" f
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, B4 y$ U. y5 S$ R, E* Z公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. s* p% c7 z! r7 k9 c# Q% V/ S一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
u% ^2 T P' C$ \1 ntvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴) [! J* l& K% U" f# C
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb' C9 N0 n# Q w3 e( T& ?
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M+ m0 J6 r/ m4 k% H5 i9 n
" o7 O0 g5 v4 [, \) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www1.tvboxnow.com9 u5 \4 A5 G7 U4 m' z. |
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 K! S, \; w+ K6 b都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb6 P' J; C/ G' u
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 V( M; U! l! }1 rwww1.tvboxnow.com保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
