雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# C7 e. e! ]. ?) _" [公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇' h5 u) L! O4 C# k) I
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅1 ^) @! r+ `! i) F( \7 i D
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 ^: ?4 ]) }% p {' h b& Xwww1.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 A. C5 K. B4 y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* P0 i1 @, g s7 {5 M公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www1.tvboxnow.com8 J! o( M/ g# [/ n3 d$ D0 s3 {
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ d$ T6 X7 _; B3 m早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 z! R8 g5 i" @) e; @! g1 ]: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, ?9 m7 F' \2 L( v# a公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www1.tvboxnow.com2 o; `7 c5 Z0 s0 ?# R
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# H8 W( Z7 E' i- Jwww1.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴# H6 P8 w1 f, K# y( `) p
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 {# k$ d5 ]& q$ ^3 `1 ttvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
. r$ t) m5 a1 F) |" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i: O8 V6 b; k N L7 [) S
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 h4 M9 U P$ y* \+ u& d" R3 D+ ?轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 J. `8 [5 T* k& A* J- @都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 U0 s0 [; B3 Y" V" x
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, m2 I! X4 f# u# p/ T3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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