雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. S! g. b3 }; Q0 o8 itvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不( v+ K; _+ I% V R' Q( f9 d, ?3 K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇' s* z0 q! Z- T
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb# S' L* f; ]7 @/ C N* Z' H% P( Z! w
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 F3 h8 P5 [* i: O1 R7 [- Otvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ e8 p$ Z8 e4 C6 ^- V# e; s
- p# g: V( w1 W* {3 V' Q人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- T5 L6 X3 y$ d a時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% z3 y; N! c" q$ M. ~5 @- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，/ f( ]) u* ]( C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。: p/ D$ P$ b) n8 Y
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; ^/ @" }5 Z9 _0 s0 ~- H公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% g; z0 |' x; d- q( c# Mwww1.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放- h' l% }2 R& e& z) T. U
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
{ Z$ e; o3 J; r& |- c* k公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
9 j; v6 f- R9 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www1.tvboxnow.com$ W5 F' ?" @6 t6 ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。- q% C) ~* P+ b% K$ }
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇: n. ?! v2 \+ t8 c% Y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www1.tvboxnow.com3 y, c4 g: ^* F2 o8 @. S1 F/ M
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) a& w) ~- A+ e9 X" v0 b% I+ Htvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉+ I& F' |; Q0 Y6 u) F" y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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