雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ F! v: S8 Q! Z6 G6 _% Stvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# a% K1 F! d4 Ctvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* j; @3 l9 i/ Q2 g% d9 A; ltvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌0 O7 ~1 a% o5 g; f; p/ L7 Q# F6 \. p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- \4 v- s# r# r, Y; _的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www1.tvboxnow.com+ `+ @: `# t9 E5 H# S8 B
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) F, g8 y, b7 m% p) z) g) o過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，" B1 g! r9 |! F, y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。: b. w. c7 \" Y; W6 P6 l& p
: U; P1 I4 p# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, c3 ?( n0 Z# B+ w30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇$ h$ W) R/ i( C: ?
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ }2 N2 S- G, \$ R! P2 o& o& B1 W5 ~tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 u' W8 x5 L* G X& ]+ J
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴: J/ ]8 E! H) u
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! b0 O1 H. \+ X$ M3 \建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% p; C. D2 @
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* v3 \2 W- J, `6 R, |: T1 k6 A8 ~tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C& S" [) p% V6 {# Y9 n
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
. z: w9 ^& b) U. x, y& R- _tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- B S( \0 X- y( W
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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