雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) F. {1 A% T% n5 i9 o0 m恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不6 q; u; @6 t& e" |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) V4 [$ J: o8 x0 m6 \) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 M6 ?( Y* y G5 n6 l: G; ~www1.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: a% L6 `" k+ X- Y# Dwww1.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
3 u! v* ?6 \' Mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ x5 |9 j: Z0 I8 F# R V1 g
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q0 {* l1 Z" d+ s; Q; Z: O- s& E/ S
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞8 x5 N9 e/ t' j- w* S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* Y1 C l% k0 u+ o$ q早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb, H' q; U' @! R, e# P) G0 I2 B
8 _/ t$ N8 s# Y8 Q9 w' D6 L& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，2 |9 j6 j% ^- W0 |8 b) w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb, @9 J. w5 D( \ R
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) G" u D: b. W- W- ]6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 S5 j# R/ K" a1 s! Rwww1.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 F3 a* c8 P, W) i, o- K! P
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇& b+ M" W7 ~3 `! A8 V$ G6 b
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
9 z. u( ] \6 s# A% f& ?: Y; E! t! @" D& ^! L; W1 {; q
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. j/ H) M M. Z1 _1 c" ]: G: O公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* s: J5 Z# D$ o. Ntvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇& Y8 H* q# q- B
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# f; P9 R* X, q5 l' d. {7 t: |公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
