雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* U) e% N( L$ F公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www1.tvboxnow.com; K6 B: ]' D) `1 `; f% X3 f
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q' g [+ e7 L& p, o6 G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 \' v8 v/ f, {6 y& u$ U3 Z+ g. F" v# ytvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ ?5 M+ Z' v+ j. Z$ g( \www1.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇5 Y0 R" F' f* R; J: H6 N
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞! Q9 y1 M3 F/ K5 n/ P7 ^
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- ?. `& {( _8 g! l3 \2 p: n/ e公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 s" {3 ^2 [- J
4 d6 D) F4 D* \) h5 swww1.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，' J7 x) m4 ^8 G
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ r+ `7 }) m/ S採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇: U) i) X/ K1 R, @3 `" n7 O" z z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) f& c+ w) h0 `% L3 Gwww1.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www1.tvboxnow.com5 E# U' C9 u8 ?2 }' Z; `! Y; |/ Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 m3 H' A6 B: b3 m! ?/ F2 @tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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9 F/ k; K- m, H6 Z: `7 L公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- f* b0 G) r5 R/ y" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb* s; ]/ E A: | C* {5 {
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* }& Z4 u! I Utvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" v, S( u L0 F; J* i% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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