雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb+ } m: ~0 }0 S7 w+ e
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- h" M' R' |, e& p6 }9 o用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 I! b+ O9 U3 k: P4 X, {, w* X9 f睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' S" t. u: d- e" F6 K+ q1 ]公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j `& O- A7 u% _% E- _
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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+ f. k8 ]& Y6 \9 @公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 e; Q! } @5 L& P; i時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% F, @& M3 p4 ^1 w$ ]1 t3 Etvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* e- q+ F7 ]6 [" Q, ztvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。6 z3 l" q4 s$ v+ V3 q
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 a' w& D4 A8 `, X30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 H; |) a& d% a採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放* h8 f/ @7 ^# L) D& j" Z5 o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會* `7 }6 A+ I. T( f$ L' t8 r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www1.tvboxnow.com3 b$ [! n1 l4 ]+ f7 x# U9 H8 t
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇' g+ x; O6 v9 V4 X: V. x# G1 e
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。+ O: l) V, l, @. n
! o) L! a% b0 T, @0 Y% p3 Y公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低" q" q+ Z/ k7 L# @
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ v$ j7 S" {: K4 x都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' t# C' M. o* t直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www1.tvboxnow.com+ i: x8 @8 J) s; A+ U6 @
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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