雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 d3 a( C/ a7 K4 d$ n A+ H- A2 h! {! hwww1.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 ^. g& ~7 p4 Y: z1 U% Q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; @* f' f& s" _: m& y* u公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb e. a* G! F& D6 d% L; f
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 N- w& {7 j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
5 p& e) E0 u8 d; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R, \2 k7 ^7 |# _
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠 q0 v0 q* S( j# ?7 X
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www1.tvboxnow.com9 k5 ]! M* d E( P. Y4 ~. P/ q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，4 D6 r" l; }/ I. v& X( k% H
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! V! }% [- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 K& ?3 q7 M4 L* ?! M7 ?
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A2 R+ f, m1 }" W6 e2 T: {; v3 q, r
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。www1.tvboxnow.com( l/ v( `' F5 e' ^8 d w. ?
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放0 K' V, t' a, O. g# o- e. A$ [
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, u5 T) L1 b+ o. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www1.tvboxnow.com% s: H9 M7 b: L! v) n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 V% R) L1 Z* m2 F
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。7 Z! r$ U* J1 O8 H, e+ t1 L
- ?+ P; q* ?( h* Q# {www1.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇- z9 e. s( U0 ^5 R9 ^' Z6 V
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb' r# T& ]- H& o$ a0 }! l4 r' p
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸www1.tvboxnow.com& ^/ B4 s, l' }% w
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 }3 v& k- @5 x6 ]tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
