作夢是因為血液不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B; V; T" E% D9 r5 Q
. [, m( T* V1 m5 X. otvb now,tvbnow,bttvb即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 公仔箱論壇$ I9 {6 N D L5 U5 _
tvb now,tvbnow,bttvb; A$ D/ `3 w3 k# A0 s$ [
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 www1.tvboxnow.com' }/ Y% @# k+ ^/ D# |: Y+ A
* @) P. Z& r% y2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j3 y4 Z; Q1 f3 Y
E8 F( @0 U2 x
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
& Z7 h0 j+ N9 [7 Jwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇. D9 `" ?3 P2 C: t; p1 {
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 公仔箱論壇4 L1 @5 U5 T% x. |( [" z+ d4 k
: \5 E7 M& P1 }5 z公仔箱論壇中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 ' ?7 U3 `+ h' w# X+ m" \
" O8 V4 [3 g+ R0 w7 o l
這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ n3 L1 [7 I4 F$ F, L0 o
# K- m* H6 \9 c2 d9 X _* f/ Pwww1.tvboxnow.com就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
* k, s% t/ q# T' f1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |1 O( l8 B2 b( ?+ Ltvb now,tvbnow,bttvb請誇張地深呼吸看看。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 m, L( y6 i% b, h3 k9 F
有感覺身體發熱嗎？
1 B5 g' b& l0 xwww1.tvboxnow.com
. m L4 l3 s4 {5 k j1 R' Z( g9 U血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 7 q) o3 b" [4 Q( N& q! w
: G& M- a' `3 S0 D& `1 bwww1.tvboxnow.com稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 www1.tvboxnow.com8 @. _* T* c% X6 S) t
3 R, J4 L" n) K; |
中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 www1.tvboxnow.com& D6 U2 B8 S% t; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T! E7 _) b+ A+ w3 I
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
9 J: W+ S T* i6 w. ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 K* |; S1 i8 D# V( j) E p/ xtvb now,tvbnow,bttvb瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
3 f0 @* |' H2 N+ G8 bwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; Q& D1 O. d/ _9 Q R4 Z4 f3 C( X
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
+ h$ _+ S: ^/ `/ M' P1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com7 j' L: {! h& p# w: d! D7 B# _
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D9 ^ z8 g3 w' o4 x) x3 e7 d" M
% |! J2 e; {% P& Q關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 ( C. ^7 ]* m6 O- c
: | q( b; G% I/ T. Gtvb now,tvbnow,bttvb調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
4 Q" `4 B/ {: i' P0 E0 e0 T+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [# F5 g$ A8 c; R# F$ k# e
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
, ]" O: R' r. x, F# R3 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! E) m- `0 ~; F
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
3 s; b( ~) e+ W, V; l; Uwww1.tvboxnow.com
4 O3 E# f! u* T* L2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 7 o `3 G9 l# Q" j# @2 z: y, E/ b2 ?
) m5 D7 \( T8 d8 Q& _www1.tvboxnow.com大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
: `' X& M+ Y1 d6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
- `/ U* ^7 X0 x4 J【完全呼吸法】
- ^7 d& y) M% b+ ]$ {; Ytvb now,tvbnow,bttvb① 將氣吐盡。
2 T# p7 a( c! q: ~tvb now,tvbnow,bttvb② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 I# T8 c( N. M+ B
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 ( X& b' ]; \) P
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
/ ^) ^/ D: ?: b9 v+ X$ Q⑤ 反覆三次。
+ `& {* J) N1 V% \- otvb now,tvbnow,bttvb, h2 m6 B; b, f
6 p6 a- ~# s7 }6 g; W0 hwww1.tvboxnow.com
6 Q# E0 D u4 s' O# h) h4 V, j7 ]. b0 c, g& r' ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ _3 }& J3 |1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 g+ V {' D# x) H" b
# @$ a/ c' N4 c健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
