作夢是因為血液不足
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V2 Y9 Z! T: J, d- N5 f0 c4 Y
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想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j* |9 F8 Y" `# M& m3 H
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即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 0 z; E8 @" u8 z, |
! K0 A# `! a& P/ A$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 www1.tvboxnow.com' O1 x3 `0 e5 p; B6 G
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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4 V/ Q T& e# I2 a3 }7 Fwww1.tvboxnow.com這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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@5 [$ h, r' z% x, X7 ~# O; f公仔箱論壇就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 公仔箱論壇) X+ Z! q* A8 a4 ^# k0 t# Y) ]
$ s6 ]* Z/ @( `$ ~9 n. H2 f. r9 ~tvb now,tvbnow,bttvb請誇張地深呼吸看看。 tvb now,tvbnow,bttvb, c4 Z# I& F+ D% Q. ^5 k; J- J" M
有感覺身體發熱嗎？
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0 w6 m+ Q" z9 n8 x, f. V0 k1 L血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 公仔箱論壇4 d# h$ ?* }( D b
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稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 www1.tvboxnow.com% a/ R+ M4 i6 q/ ^) e; J1 G
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U9 Y! A+ y+ W6 v6 ?0 I7 N
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呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 7 t$ L/ l% P$ I1 J+ g: S
, V; x% L, N- o/ e/ h# b瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 ( v3 H, e; W$ {3 A# J; ^
# x, u6 }& b9 p. N+ F/ g% J公仔箱論壇特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
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4 H; Q! {: V. a* W. L3 C! V* Uwww1.tvboxnow.com最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 $ k2 b4 r* a! T) g
7 q3 u: n; r3 o# P& Ktvb now,tvbnow,bttvb關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 7 s+ l0 D; M# j z& ~1 M7 H6 q# @
- q! Q% ~( O' R2 _* f7 B4 P+ j0 twww1.tvboxnow.com調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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: V8 p7 {+ J, {3 o, z% g公仔箱論壇中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 公仔箱論壇8 V' H! R6 P8 Q4 I
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大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# Z+ n: J3 T5 q
- U# _, t; y# e5 Q: I% {tvb now,tvbnow,bttvb【完全呼吸法】 www1.tvboxnow.com. w4 e; G8 D5 t1 o
① 將氣吐盡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M: k4 s* ]) B" K
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 www1.tvboxnow.com6 t4 B. Y! A1 @+ \ }
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 . r$ d6 a8 k5 u. V2 L' p5 {9 { g+ R
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
2 I+ n$ u) s1 F8 T公仔箱論壇⑤ 反覆三次。www1.tvboxnow.com$ |& f8 G. z( Y" F9 k
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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