身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！" Y6 O3 ^: N% `9 [
公仔箱論壇" K( o4 m- H% p" u3 p$ k
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇1 C% D/ M I b3 H
www1.tvboxnow.com j* k. F& C7 f& U, j$ V
【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _2 C7 Z& Z% a2 j5 f, s9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) F, J- M" H1 i7 ?- R4 h* D
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 % A7 s+ L+ ^! @! F3 O! i
, Q B) {' d6 ~0 o F1 u: Ktvb now,tvbnow,bttvb分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E- Z" G* {4 d/ M4 V8 @& C
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
. E& X5 V! U! f5 n) S0 ^% k9 Z公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇% k8 a, l' R5 H2 O7 U
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 www1.tvboxnow.com+ q8 u( p6 Y+ ~# \" T
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 www1.tvboxnow.com0 O' x1 ?- E1 a6 n( B- B- Z
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 www1.tvboxnow.com. W ^: H2 a) o0 A* W
6 l4 r" P0 ~4 \( |( v0 E4 E
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 1 h9 C9 n' s* Q. e. l% m: M
tvb now,tvbnow,bttvb$ z- Z8 l) K# ]7 A I0 y
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b `) V: p* ~2 N
* G1 m2 S; I7 W5 c: g0 g2 h骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
3 e L3 H( D7 H3 s/ U
' ?7 o; b( ^/ A5 Dtvb now,tvbnow,bttvb: K2 y! G& N- S, d$ u- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o3 N! u6 g4 e' B+ U0 Q# F
3 ^4 x& {4 E: Y8 w
www1.tvboxnow.com# J5 X$ T% G# P
& y) h4 Z/ J' t( S$ r2 P7 x/ u8 e+ Uwww1.tvboxnow.com
7 e8 I" j6 _" U/ x9 ~9 g0 P公仔箱論壇健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
