身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
4 p) H9 @+ {1 c+ n- ~) @ W
! x+ I/ z6 j j: k: S8 A: u* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ www1.tvboxnow.com3 c& D* Y5 ^1 l+ \' a
4 O1 ]* g) g* Pwww1.tvboxnow.com【雙側下肢平衡運動】 2 p H4 ]5 k3 I1 a. _0 G* E
www1.tvboxnow.com1 c: J3 [$ \: b
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
% {8 C" W9 n3 ]- ~) O. Zwww1.tvboxnow.com
+ f3 y3 G0 a! L8 ~1 Z* pwww1.tvboxnow.com分解動作：
/ v' Y5 P- m6 @tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
2 q* p/ i; {% N l8 X- T: q& F公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
5 z3 b5 k; S+ M公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 8 `* c0 y$ @8 i- v
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇3 {# \# t' x, I) P/ g. }/ O! N/ h8 |, }
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
% G( |$ k* E3 m- Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* M# {) x$ C+ b
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
7 t0 O$ n7 m3 e' X/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G z& q' C0 x ?+ W
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]! h- _, u, Y
公仔箱論壇8 J% f1 Q) G2 a( q
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
& y4 S4 V7 @! }5 x0 f2 c
2 K# O3 x$ D7 bwww1.tvboxnow.com
0 [; D# C$ j. G8 \ I6 p公仔箱論壇3 N. v5 l% `; F7 O
公仔箱論壇6 @9 P: T; ~+ \. d/ i8 ?! a, w
+ H" @7 x8 I: b0 {6 [2 Q6 t3 }
2 ?' I/ s1 S4 h/ Iwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com: l( v6 @# w8 ~: Q: X% c' ?
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
