身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u- B& E; m1 `: N, t: a
3 q1 P/ u: }8 @9 {公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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4 e$ N7 D1 U' |+ K, X$ i3 W公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 ) B' F2 B2 Q/ a( H4 ^4 u) \
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
- @8 u0 P% k5 ?3 M5 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P# a! R3 H+ a ]/ K
分解動作： ! k) ]% f! g8 }' @/ I8 s6 Q l
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
" j2 q: E. s6 S& ?www1.tvboxnow.com2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
8 C4 U8 h9 I h' i# gtvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 www1.tvboxnow.com3 O$ u$ ?# D) ^( |) S# t
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
& w- k: j$ x0 s2 K& _www1.tvboxnow.com5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb' U8 B, m0 m& I, d, H& {2 O/ Z6 A
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇8 B7 F6 x4 x) y; x
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇; @! v0 G1 `/ D1 r/ X
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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