身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇" s9 V6 g y0 A3 E4 f& q7 [
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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) `1 Z3 L# X( u9 u" {4 w【雙側下肢平衡運動】 www1.tvboxnow.com1 |4 ~: L+ f9 Y! p p# g# D4 q
' l& r0 ? Q& F* e! x: w& G準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 . R. u1 P2 k% K7 M5 ]
3 [5 p$ a7 _8 x8 s! q- o公仔箱論壇分解動作： 公仔箱論壇: C$ \+ [' p0 D1 {
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 7 K9 C& V+ O9 @3 V9 y
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 4 r: W( v$ r4 ^, t! z0 f
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
" [+ j. K- [6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 www1.tvboxnow.com! y' D# t7 } k) }
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb {4 y7 o7 x4 Y' d) x7 F
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' |3 o. _& W3 r+ x
* C- _5 |6 z$ E, b5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 9 m% @- k% {5 Y# r! }) Z) j
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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