很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
. x% h) X- b7 Y+ x# }1 l公仔箱論壇3 E! D' I) M* A8 {
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
- z. ^( K4 L/ ~, }+ H, g5 Xwww1.tvboxnow.com" [" [( o9 }: ` R+ e6 z! w
怎樣睡才是正確的呢？
; z5 u8 A; o" {5 B: V( P& wwww1.tvboxnow.com
7 [0 N5 w' A9 D2 Q4 H5 i; fwww1.tvboxnow.com一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
4 j$ {; T: Z( q2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s' a' p1 Y8 Hwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" Y4 y3 [: l& a2 v' Y- _
% w; f4 j0 u. Z3 N. b- e
孕早期
8 P* J. I' B3 Vtvb now,tvbnow,bttvb子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！ # C4 u0 R$ I4 Z& W2 I% V/ H
0 z- c+ D E" D( r( i- b公仔箱論壇孕中期
- w% v4 V( w8 J m1 r, e0 G4 Otvb now,tvbnow,bttvb胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 ; \. t& I3 g" i2 T1 u
! |! R7 z! U% i' x7 N% p1 c! {
孕後期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ f3 g7 D) Y3 h; x9 M
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） 公仔箱論壇# F5 G3 t8 M. b6 `
2 D1 ^6 L! ^, Q. u( J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 u$ I3 x5 P: g
( [8 y8 Q* _. d. Y. V
為何要左側睡呢？
& W0 x" } F0 B, T" n% Y. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }. @ }* Q; [( {+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 " _7 s+ b @" ^7 O' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) P; {) c7 k
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ ; r* R4 b: q& ^ u! S0 f' y
www1.tvboxnow.com; @2 D: D- Y$ Q7 [' i
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？
" ?4 H. L g- k ?1 z( Q2 cwww1.tvboxnow.com根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
# O' Z* k0 g) V公仔箱論壇# {8 U) b. {5 h
結論
2 f- R/ w$ ^/ B7 v P5 T3 _0 _不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
" x6 h# `% e" ywww1.tvboxnow.com
( B [- ? C# }, U1 k6 ]公仔箱論壇公仔箱論壇& W7 s6 y& J, o% @* b8 S( d, |2 x
$ e5 n% ]& K& n- p
7 P+ P4 i) ^: J; o! J; a% t! P! ~: z
: W: e+ A, R/ f$ S. ntvb now,tvbnow,bttvb
7 U# {. r. T" [" T: m" C" ]1 s( zwww1.tvboxnow.com& F7 @* o8 P( ~3 y6 t0 M9 m
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
