很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
5 s/ k+ u% K+ A# t" b) n3 o/ z0 rwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇6 G; R6 g! E& T# O
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
9 E; F3 z9 R5 K% P" B' Z
! D% \' ?3 ], J7 e1 u' i1 i1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣睡才是正確的呢？ / i) o' u- }1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! N* P) ~: `' d9 I
一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
1 J$ S9 @" }- \4 L$ {9 _tvb now,tvbnow,bttvb
# m' K! D1 L# s" U+ h9 t 公仔箱論壇4 o6 z6 s4 s9 v4 M
: b3 o6 r* f% b N2 J5 a孕早期
2 J2 P; k4 v9 s) P& @$ k, Gtvb now,tvbnow,bttvb子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
! x' C! \ M; S& P6 L/ H6 X7 r" L/ Z) P9 _
孕中期
* Q8 W- a2 v, ~, H$ ^# }) N! Q公仔箱論壇胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。
9 a3 {6 ~5 ]- r) [
8 i: |: ^) E5 Z, _1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕後期 - S5 D5 `' p; m8 e( D+ p
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
( e( L3 D6 J/ E" e; U; s0 q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D3 n: \. n! ^- Y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 o. M# ?$ A5 i' T5 Q, l- w2 q1 \7 O
www1.tvboxnow.com6 U7 p: S: Q0 e" @2 V
為何要左側睡呢？
, ?7 m8 E+ | f/ X" Swww1.tvboxnow.com
$ b. x* }6 e! L, T% O l+ `1 o原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
9 [$ M1 y& {+ {tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 J1 q8 `, |' }: `& m X3 E+ l) c. c
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
# c& W: i) Z$ l* mwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ q/ f N: r8 f7 v* j0 ?8 `, g: @
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G- v1 M4 R) C5 o# _8 q& h7 |
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
4 [; l# ?2 W; F% N9 i7 Y. o2 ]公仔箱論壇
" Y9 t6 f2 Q8 B+ i( V結論
+ U; D- ~) g" n1 v8 a# K3 Q1 l+ ^, S6 `不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
/ O4 ~7 {7 Q" i6 w& o3 X. e& C5 r! Y
+ z" U O1 J, u3 M
' g1 h' ^; V; p i R/ Z公仔箱論壇
$ A/ ^9 ?6 C1 Q4 [, M& \8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& D- s1 x" m. E& v9 _2 Y, K$ u
tvb now,tvbnow,bttvb% p X8 v8 h8 R4 i( J- Z
公仔箱論壇( Z4 K8 i c% Z% G( v2 c" `
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
