[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 : o# z! K) h2 ?2 I5 Y% p' }" s

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 www1.tvboxnow.com' f* [+ L' d7 x3 x$ D9 C

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `3 f& I7 z5 \' c4 g/ L& P& b
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvb now,tvbnow,bttvb0 o, d6 z$ p5 M$ {
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^. x1 R" s( F. w9 ^0 [; C* U- q

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇& _) q2 ~2 [) Q% s2 r. Y8 R
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `3 f1 G; ^8 D+ G3 S/ W" `
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb0 a, Y1 C6 x- X
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 0 L5 k2 D. I. |( F& N

理想的方式像是去超商買個飲料。公仔箱論壇/ N# t, h5 Y3 D% f+ y
也可以起身上廁所。 ; J# E; [$ X0 h* x8 l* i; a5 ]
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 ( y* O# e; V1 }# k- }
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 www1.tvboxnow.com3 M- h. H2 f0 f, G9 h4 d* _7 F

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 www1.tvboxnow.com3 ~5 M4 b( Z; k$ u$ {
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 ) Y0 I' L" b% @' e5 i
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 8 {$ o9 k6 \4 Q: `/ _) e$ J

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 W% \2 d# `& F
不過，這個方式是有科學根據的運動。 www1.tvboxnow.com1 g6 `5 s5 {. K& e5 m; `

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k5 x/ ?2 F& D8 D' j
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 A6 K# n* Q: C

作法相當簡單。公仔箱論壇7 f! z# O' l+ }% O' j# Y, x; l/ ^
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 www1.tvboxnow.com: N1 \* Z5 o* ~% {3 ]! Q
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb! {1 F( O- W# d- Y7 C" E, b
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。- `1 I* W: T% v# N4 [
不過盡可能選擇較遠的物品。 3 s3 j3 Y. s( g4 ], \
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。www1.tvboxnow.com. M/ E# C( K* x6 ~
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇' x, [  p( ?$ J
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?& W. p5 c4 K% k7 u
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 ! [9 F* }6 _; `$ c) f: H
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇- @" w. y. k! F+ k# j

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 www1.tvboxnow.com' I* h$ e3 T* v$ _

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。公仔箱論壇  A& O3 g: x  c; g$ P( |( A
這不是很棒的事情嗎？ " N' E) s2 h: o" R1 [/ o+ `6 K

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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