眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 公仔箱論壇5 P2 Y; v- l x2 d
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 # t2 L' g% }3 C S
3 o% u5 }) L3 o5 ptvb now,tvbnow,bttvb眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
* \" o0 k* Y( }( N$ j# ktvb now,tvbnow,bttvb「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
% K v3 V8 `; B! z% B `「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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# T- l" `. G2 D4 T: i( E3 P公仔箱論壇看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
6 M) w$ g0 s3 f/ Z6 n公仔箱論壇看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 n) _7 l! z3 o3 l
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
& W* i; o7 ^( v2 [1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
* D& y7 F n" z FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 H( o9 B+ n( v; R" Y. Z
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 8 e9 ?+ O: l7 V6 O9 w
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvb now,tvbnow,bttvb* Q: c& p) d+ @
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 8 @! C8 p) v3 u# L
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
+ B9 f% M0 q; I+ p6 x這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 ( w3 S5 n2 B2 A" [1 `. D$ O! l
; V# }6 n4 T6 q8 `5 L+ _ l+ Y因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
6 `* x1 o; M% L; k7 E% a) q那個就是智慧型手機老花眼。 公仔箱論壇 C$ ]5 J X; Q% f
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
6 f6 y4 I _) e2 [3 _www1.tvboxnow.com或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 4 r# D0 y/ g: A; D( Z" N6 ^
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a8 Z% `+ K0 C8 z9 I- g
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
# K6 [7 J' y1 C& \tvb now,tvbnow,bttvb請透過本書學習正確知識吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, G, m) K! k9 n
) X, x4 v0 u& q+ r; U0 B1 i公仔箱論壇在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 + t3 {* a- L& J6 E! a
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
' ^% ^ w& ^# s# e# Hwww1.tvboxnow.com想必很多人聽過這樣的建議。 + q' |' h1 [" h# G$ V8 e9 r3 }6 V, W
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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5 C5 _# Z6 F& y) ~2 g' L6 Y8 j1 j2 }/ X電腦、閱讀、讀寫的作業。
% Q+ n- M& O2 S5 F1 m3 i; H3 i公仔箱論壇至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V" k2 B* X3 q! z7 p6 P
4 R6 O6 F* s8 W理想的方式像是去超商買個飲料。 3 c8 b! Q% W5 t) b4 A. Y
也可以起身上廁所。 * w6 B# G9 s! X/ o3 F3 }
去茶水間裝個茶。 www1.tvboxnow.com e/ e, r g" s$ c
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
$ a/ k8 @9 Y, s n總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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/ C. u' A# Q7 S9 s3 ttvb now,tvbnow,bttvb就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 www1.tvboxnow.com# v; c) ]$ t' a
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 6 o1 _! A4 ] m, _6 H$ y
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
5 t7 [5 A; u0 I公仔箱論壇「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
, A$ X8 C' O& s或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 www1.tvboxnow.com n9 R- c) o0 k6 L
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
l% l" g0 R% D可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
, `& {: `+ s" J" d8 { p或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
& F+ K0 X' f. C7 {" S2 @+ w& t8 J不過，這個方式是有科學根據的運動。
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6 m7 j( H/ D1 G$ T+ B公仔箱論壇「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
" M( F4 [) N/ ]即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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" {; M+ g/ \+ T7 j0 d, q# [公仔箱論壇作法相當簡單。
' W* B# f6 r% f% e" ]6 P- t& l! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvb now,tvbnow,bttvb* i8 R. M5 o$ ~, }- ` r* ~9 q
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
1 w1 M5 `4 o/ O* p) B D/ H公仔箱論壇如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
8 V0 w a) r$ O7 d! C不過盡可能選擇較遠的物品。 # w$ ^) E Z2 a$ X" \# g
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。www1.tvboxnow.com8 J1 }+ w" U2 ]$ D0 _
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O6 N, ?9 o& R5 |. c: o" N5 q# `
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D- l, c9 [2 I. f: G% f% a
8 P, c3 R% F b; d% C+ }tvb now,tvbnow,bttvb雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 , ~! o6 { ^0 d$ f
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
9 K' ~' f3 {: }* n% m檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 www1.tvboxnow.com, d4 U$ j/ f; t% G1 F
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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; a6 l3 m: S$ P: y1 w$ xtvb now,tvbnow,bttvb此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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9 l* Q h' ^8 d2 @" J在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 m6 b" X2 q, n" C \8 H6 f6 M$ \
這不是很棒的事情嗎？ 公仔箱論壇1 L& D) k$ o7 ~5 s7 m9 {
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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% C' u d; ~( ^. \7 bwww1.tvboxnow.com/ ?) l5 d4 r& G* _- N
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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