[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱公仔箱論壇9 ]% w* Y4 x" k8 S
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ K- _% B2 U7 K0 P& x
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。公仔箱論壇% N9 w0 o4 e2 J

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb; s0 a( t: y4 e' b' q

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 0 m2 e8 t- T5 s* F8 ~8 X7 c! A
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g* O  _/ ~- l( [9 g% a
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 1 }& i7 ]+ s! v/ ]- b
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 `) S2 v+ Q; K- ^. k
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… ; c% n0 M& K3 `: ~
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 www1.tvboxnow.com: _, `8 g/ z$ _" d1 D
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 0 f3 |# D- R+ C( [/ Z& t
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。公仔箱論壇$ W; n+ r! S( _. I
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但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇2 B1 J6 \1 q% i$ r$ K
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 3 w% g; h: t* \0 ?, c
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y7 u+ M% T. g) H
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p8 @, S1 k0 s$ k# F
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理想的方式像是去超商買個飲料。公仔箱論壇  L  {4 i. N1 e' ?. V  L
也可以起身上廁所。 & |5 u3 x4 M& D# I% h$ M
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇, M( \5 [6 e( ^' z$ P
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 # K& f  r/ S/ D  k$ b
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& [% m0 F. }- E' k; e/ H& g+ x
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' e% c/ H' l
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 www1.tvboxnow.com% s/ C; H, ]  l) L/ k

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。6 G/ R6 ]7 x& T0 b7 R
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 www1.tvboxnow.com8 k8 [/ ]1 }4 L: h; @; J0 e5 m
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 www1.tvboxnow.com1 P% q8 W! U3 G6 ^
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p+ J- p7 T$ u0 E3 g1 Y
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇3 b$ O# p. K2 g0 r8 g+ }2 {. W
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ v+ p, Z! y) H, d( }

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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