[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 www1.tvboxnow.com$ N6 g  s6 V" j4 W

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 3 q" u  t) j5 l( c) \3 u4 `
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。公仔箱論壇1 J/ f. d* O. ~% k
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。   C& _( ^/ B% F. o
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 Y; [& a. Z' n6 E  E& u! ^$ [5 X# j
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。公仔箱論壇+ B! }6 M- f3 A6 n3 ~! _# J

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb! d; G% K) b* w4 V
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 $ ]+ L* c5 u- t. o  B
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。  Z4 z* P5 W" }. Y& K& L
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。公仔箱論壇: |4 b  I; p1 l4 t$ \
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 R. r( U0 W2 p7 M
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 $ t. j+ H9 x5 H. d5 R' l7 _
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 {" R) A7 x- N  L  l$ t
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 - X$ o! L9 O8 P& m# A+ u; o- }5 t
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 www1.tvboxnow.com3 b* U& ~, ]" ]
不過實際上應該很少人辦得到吧！   V+ N, O* B" m# l0 q8 E

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 + S# P( Y6 r/ |2 i
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇6 ^. |  Z/ F8 s
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 ( F& g6 c4 `/ P- z
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb( b; I) Y" V5 k5 o% V) n+ z- E/ Z! A9 B8 x
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5 _# ]% Q7 a1 r( a( A* A6 F
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R! [" S& x4 a3 m. D
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 f9 \7 g5 h* c. A

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 www1.tvboxnow.com6 ~" S2 [+ z9 T: i/ O- ~3 q

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 ( W2 g! S; w4 y2 m8 K" x2 k4 t, B
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 , m7 A5 E0 U( }
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb& y& q- k  t: f" [; J

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! @" I* V2 U

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 www1.tvboxnow.com4 l/ v. w1 Q- H9 p& J1 t1 E& N) z/ s
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~6 \: X: S& k3 }' d+ G
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# @" H1 }/ \1 B+ w
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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