眼睛調節功能其實很脆弱 公仔箱論壇# Z d/ [4 n0 f/ a
- S/ v0 y/ Y" Y& w! O6 ~7 s最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 www1.tvboxnow.com; V; p7 d% [$ R4 S: e$ W
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 www1.tvboxnow.com0 l4 V* P, E0 x+ \* w( Y2 r
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb& H1 \5 h7 y2 s @( @ T, i8 Z
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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$ v$ ? v+ v4 a$ |. S我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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- m2 F% ?7 R3 c# e& Q看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 6 N: s: \! j' U9 Z4 S1 T
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 " t5 c+ z9 j' {1 }
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 www1.tvboxnow.com4 q9 D: m8 A* X/ X% W2 g7 E: _$ q3 \
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 2 a1 K, @' z! g5 x: c
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 www1.tvboxnow.com. h" ]6 _& M. _1 S( z
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U0 ?- Y- i0 J8 T: M- D! l$ I9 i. V
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, q/ F2 V' A% p/ M1 R
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb) m9 P$ { |4 E" y. D
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
5 ?7 o- m+ e* P; l( c這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb& r- e' L3 d4 [
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
) b' E" N; G* W% w9 q8 |公仔箱論壇或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* B: I. O) `. }0 q5 N
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
1 j+ `( O* r% B1 A( _/ v公仔箱論壇請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb. v2 z8 x5 H8 A: Q6 c# X6 h; f
) T& q) z1 J9 c: D8 x- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是智慧型手機老花眼治得好。 + r! U% ~1 {8 q" O' l
請透過本書學習正確知識吧！ www1.tvboxnow.com! i, p4 V! i% I4 @0 M7 w; l' j1 A8 q
5 E" v2 C+ n3 g* _公仔箱論壇在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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# O3 q1 ^3 Q: y, m; v「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb" s4 y- E% v3 f$ ^0 K
想必很多人聽過這樣的建議。
' G; X1 Z$ J% u* m% `不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 . X6 \6 Q6 E" G5 G& `4 C; B
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 www1.tvboxnow.com: r0 y W* f3 y" j5 @* D
也可以起身上廁所。
$ g! j1 O: N5 i* D5 \去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb! r1 F7 A7 K; ?+ v3 l, k& `7 W: w
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 www1.tvboxnow.com& V* R- S9 n2 j9 X- z+ E2 O
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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" f# D/ Y$ C3 d公仔箱論壇就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
* ~' X9 Y7 f, Y6 u& r5 o「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& x) m/ Y( N/ ]3 H
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb/ T7 o# F2 J( L4 p/ @$ h7 [
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 公仔箱論壇1 i& k3 o+ v& Z4 L
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 , L) c8 V. |0 N0 N9 K; w9 {/ ]8 b* X
* K! R# [" R5 |8 ~0 s# ywww1.tvboxnow.com在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
N9 e- I5 ?; C. O+ c9 a0 W* w可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
; D) v& ]: u, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
3 u* Y3 ?, f) C0 B8 R4 x. K2 l1 l不過，這個方式是有科學根據的運動。
}& r% }7 ~2 {/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f7 U2 U; q9 Y0 s: A6 _; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
0 q& E- B7 U/ ]* Y' p3 ^公仔箱論壇即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
% B1 y+ ]( t8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }9 A0 c. b. Q, d
作法相當簡單。
0 i+ E' O# F# t9 a& Z2 H公仔箱論壇先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 公仔箱論壇' A s7 E7 O. a* f6 w
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb! E9 S" l" O( B9 |- t
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
9 _/ |! ]7 F7 D1 x1 x2 h p7 cwww1.tvboxnow.com不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H6 l: v! i1 U; U3 _: N
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
8 w# `! ?7 O: B0 p覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
' w) M. q: ?9 Q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 www1.tvboxnow.com0 Q. V) \6 ?. H0 a4 ]
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 ; b2 O0 {3 k; n! D- }
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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- k9 }: M1 J8 S5 h1 ]tvb now,tvbnow,bttvb其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
' Z$ m& N* p8 H7 R& b: I5 p檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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- c' @- ^$ o( h3 d8 Y2 j7 P稱為運動，卻花不到一秒鐘。
/ W6 I0 Z! }$ x- \最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
* ` w$ r+ h' E7 K: U7 ]* m6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P! ?& T1 d* o4 x+ @8 h此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 8 `& x2 M8 a- D J1 v7 C( B$ x9 N
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb" b1 L8 E$ ?$ C2 J/ L) T
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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" \. W! p" {% v" E/ w( D" i6 \1 G健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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