每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
* r7 s* B# k8 k8 V" j公仔箱論壇 0 a! F5 h4 U' a. t4 ]" D( N" C
1.多工
8 x3 p" _3 S) J$ J+ J, W0 k: y
O, b7 h8 H+ e0 y$ r X人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
) ]/ k ]. ^" [4 B公仔箱論壇
& E$ `! P' F5 L) |) _$ c2 ~% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.愛吃甜食不忌口
/ P2 Z. B' C1 r B6 E8 y% s o9 [3 b# q公仔箱論壇 # L8 H' X( i. z/ i" K
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
! N6 c( _$ o$ Etvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com9 ]! ?7 E3 I, m. R! e8 q7 C$ J
3.每天睡少於5小時
; {' q) b; c- x0 Z* U' B
9 W7 j9 C0 w8 r; t$ K) P' ?公仔箱論壇睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ tvb now,tvbnow,bttvb0 j% A; Y5 e; \% V! M( x) d
. p+ k' f1 b( c7 c, s4 r公仔箱論壇趴睡竟然也會加速老化！
7 `7 M; T$ ?0 c$ M8 j' K
& L- t7 W5 r* S4 C# j" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.長時間看電視 公仔箱論壇( ~. L' ^" s$ n% m- {/ F
9 {7 P' ~5 ]% I- d+ n) V
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
- q/ Z/ W& y \/ F" `$ C) y8 Otvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com/ f' c' C% ]1 F
5.偶爾才擦防曬油 . g& B" v2 o% v7 G5 i' m! Y
1 W( H5 g: ]- `3 O( t! d$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 www1.tvboxnow.com8 C; |3 g" l1 H |5 B! |8 S: S [0 x
8 u. ?' l2 I7 U$ l6.用太多化妝品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V1 T& g2 w$ z4 l" B4 {
6 j4 i' O, s& p* ]7 n8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
) N9 k4 {& M3 I/ Y8 L4 ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X+ F8 y s1 v& ~! ]" x1 t' s& h
7.側趴枕頭上
0 ?* @5 }( `- K | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l! o5 q% n. H3 [6 M3 t
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。7 F8 v! R: B+ e
公仔箱論壇" S. E _; ~6 G
8.室內太乾燥
9 k$ L) A' d G7 ytvb now,tvbnow,bttvb
# s o$ W5 Y% s {+ \! e+ \公仔箱論壇夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 公仔箱論壇3 V+ t& W" o5 H; r/ Q( e* J3 g) u$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb* l4 e/ f. f/ [! g( q4 g! x
減肥不吃油也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb' Y4 _6 O+ _& h9 h! j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]' \) F) d( h5 a6 S. j# g
9.完全不吃脂肪
2 U* z* [2 Y+ E. z/ p- n3 X! K+ p& s: c8 d公仔箱論壇
* b4 f. f) z/ R) u2 e* C公仔箱論壇一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 www1.tvboxnow.com& x6 \5 r. o5 ~
4 \9 o. c7 ~/ }) n/ f1 ~10.駝背 0 `3 T) `& S( h$ q$ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 V. q0 R* q! Y
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
, V: ~( R8 ^7 I7 C. T# p tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 x, Z9 t4 G6 m, l
11.久坐
( H$ R: p, l8 g9 T9 _5 a# x" ^ - Z4 k+ n: J' w, X
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 www1.tvboxnow.com4 A m* i8 X! V8 U
1 S* ?& @7 F4 J% m4 K6 otvb now,tvbnow,bttvb12.不用眼霜
8 a) Y0 k$ T1 y* g/ [8 A公仔箱論壇 ( Q. c/ U+ _. O* e& E# {" i. `; L
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
