現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。www1.tvboxnow.com" t- h1 y0 \$ h' `
; ?- m) T! C2 [tvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
. o2 O" ]: [' |! i
7 H3 W0 S5 H, ?: o公仔箱論壇一．頭部按摩：
& f/ i1 [. r7 ?具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
: p; d" Y/ o/ [( itvb now,tvbnow,bttvb: I# t: b& H y
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ H6 ^( A5 W2 R4 j& ?- ^% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r1 H5 B( q, P4 g* _8 n
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。公仔箱論壇3 e7 G: J. @9 U
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
. }( V) y" o' l3 z& L1 W3 C$ H3 f公仔箱論壇
9 Q5 y6 h0 i# m! e6 k2 o公仔箱論壇二．眼面部按摩：公仔箱論壇' V' A5 ~! a V" J6 r. S# O
5 l7 C9 K9 H' [5 z' E公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。, \2 T2 c. @7 D+ b
www1.tvboxnow.com3 ]: V& o& I. P
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
# S y) }: p X( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N9 `2 l2 C4 h) Atvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
4 g/ S$ B6 V2 ?/ i( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f4 _8 q$ {2 s3 dwww1.tvboxnow.com３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
% O! o) I5 C3 @) Twww1.tvboxnow.com1 X# k* H; z$ a2 _. c
2 @+ F# g( o: r! e三．耳部按摩：
1 \0 V; v2 I5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 Q- i& M5 J# K( s, p
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e) W; t6 F7 E2 J0 z/ t& P: r
www1.tvboxnow.com0 `) }7 p5 ]. a; P; u: A/ R
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
Q% Q8 ^5 u2 C3 |. D# i- C) K
* s9 b5 k1 e- a% |( t四．四肢保健按摩：
; B+ h+ _$ y2 U- ?. m8 gtvb now,tvbnow,bttvb
( w2 c C! t6 S' ?& E A# I! ~www1.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。+ [2 E" D3 H1 Z
1 N" ]3 a& K" P9 r" B2 O4 n! m6 z１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 U8 h7 J, c" `
' D* ~+ J: r6 q7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
0 ]1 N0 d% N. d& p+ S5 c; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com o; o. v$ z# Y( m
+ i' U0 l- n! Y3 @+ n6 F' z+ B公仔箱論壇３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
6 m6 ~# ] }( Y9 @0 h. ]+ itvb now,tvbnow,bttvb
5 j, w/ ]6 d3 @1 [$ l3 R$ C5 k( P４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
& N3 o+ R( ?; s4 Hwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇4 C7 ?3 }0 L4 L: i- j& Y
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
) Q3 h' ~4 T% r# d" C9 t4 [6 \公仔箱論壇5 p& t3 h h* C* Y) i' W
www1.tvboxnow.com& X* o1 s( w s
五．腰部保健按摩：
]6 R3 ]! B+ o& e; K2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R' B1 c4 d$ M# Z2 o% j) }1 `tvb now,tvbnow,bttvb
' h- x. ^# Z) F( j公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 i* j& F$ A6 ]1 F
' o/ M" G/ Q1 ]% N& H. j5 v
六．加強腸胃功能：www1.tvboxnow.com6 U" Z2 {2 ~1 j4 {1 C
www1.tvboxnow.com3 h/ I' d" W, \9 F' y. ?8 s. c: D
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
) `/ b$ t8 K( ]7 M" j/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |# A' C. [! _ t
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
