現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
# \$ `7 s" R8 `1 R' r
$ V! R. N2 c( g$ R6 S2 a1 r( E, ^! i; [公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 c, ~! m7 Z; l" @* r! x G
. ^" D4 j& A. p$ @; G一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K8 ~" W v: U$ x1 d* l, L7 g
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 s7 k# j1 E) ]
- W1 P* Y( D5 h0 {$ F4 ^* q/ |3 T! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 9 K5 f* t( o4 A
$ _+ {- A3 ~& v9 t6 x
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。公仔箱論壇8 m# f4 O" O2 {& z. |% c) T
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。公仔箱論壇" f% [4 k8 c) M3 F. ?( j
+ f+ s$ F3 M- g# y% W' q1 I. [6 p0 z
二．眼面部按摩：
7 H) |. j: a0 k9 v) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 G. Z+ u6 W7 G
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。www1.tvboxnow.com# N! L6 x- Y% F `: [! X! O
tvb now,tvbnow,bttvb- {% x; P7 h7 a; ^3 A, `1 N. s
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。2 B* s' w& k$ j/ V, d# W
5 ?' ~1 x3 `: Z- J) J+ kwww1.tvboxnow.com２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
/ G0 }. ~# H: u# l
4 H ]+ N7 P* s0 F３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
: r$ W- J2 ~! j4 W公仔箱論壇
7 h1 ]8 ]$ i: i) q) Awww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com/ A7 |; {0 }+ }7 o8 s2 L
三．耳部按摩：
4 i R* O4 W1 l( M+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h* P) \) Z+ i7 rtvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
' L8 Y W& D. w" o. ]tvb now,tvbnow,bttvb
& [) s! [5 g% x' F7 X2 f/ i) z搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
6 w% g Y: D! [2 [7 Cwww1.tvboxnow.com4 @9 q1 J) E; r: j
四．四肢保健按摩：2 d0 _% |" V6 V. {* {6 `
9 [% f* \4 }! m0 Y; {& }7 n- y加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
w! ^# y- u. E& z8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 {- u# \. ]
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇5 x o' L, s2 n+ `
www1.tvboxnow.com+ W9 h, b& v* i% C' t3 \
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb& E4 q/ \- a4 L1 I4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 e; s/ p F$ \2 H' }: m' C7 _
0 d) L* N# v/ O. }. w( |３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
! t" P& s0 g: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W$ i( E- ?- E/ r
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 N# ]6 c2 k2 Y$ X
8 O; T4 W4 p6 t- T2 F５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。8 y0 K8 U6 D* s2 O1 R' B
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]3 x4 w7 Q0 H; \( I, Y4 R
9 M; a& W& b1 }/ O7 A# b) _* |公仔箱論壇五．腰部保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 b8 y b9 X7 {/ A" P. y' T
9 N- j( | a. K' k
1 t4 u: f8 {; J& R5 s" Z/ R9 T" btvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e* V- N- [8 H8 A% R, x8 z
www1.tvboxnow.com' R9 b$ {& {+ d# v
六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y% y$ l' O8 M
6 E$ g) m, G0 n3 R3 O! n
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
, d: k$ U) p1 G0 a% h
0 m. C: l, R1 \www1.tvboxnow.com２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
