相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？& e; k; O* \. g% W( w
辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗: ^) q5 d3 z3 R
辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：5 p4 ^; a7 t$ z9 o2 u* Y# Y" i
(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。1 Y6 K' `' ^9 O, A2 j
(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' k3 c7 f, z! d
(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。
5 x u: w( L" D5 r* w6 Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！
& m+ {7 e' q0 R. kwww1.tvboxnow.com 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重
8 u5 C- u6 T; i! r6 i6 H) k公仔箱論壇吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。
7 A+ z) w) E y# z1 |; z% d/ d5 [其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。( v+ o! @0 k/ v# {& t2 p
 想吃辣減重，就要注意這4撇步
, B2 F- ]% K/ R/ |# Htvb now,tvbnow,bttvb因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。
2 z7 t6 I; i4 Y公仔箱論壇吃辣減重4撇步www1.tvboxnow.com. h1 \+ _& v* h
最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：
~+ r4 c6 [0 ^0 e! lwww1.tvboxnow.com1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕
+ t4 w! \# Z( R KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔tvb now,tvbnow,bttvb- a$ i8 E" y* k2 f4 P1 Q$ H
3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬# P x- N. _' c( F$ d2 z I
4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！tvb now,tvbnow,bttvb" F l; ^7 o" l6 e
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發表於 2017-5-26 05:17 AM
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