俄國文豪托爾斯泰曾說：「生命在於運動」，所言不假的是養成運動習慣的確能抗癌並預防糖尿病、憂鬱症等慢性疾病。最近更有研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。
[+ }/ `1 O9 g9 Wtvb now,tvbnow,bttvb0 [1 R1 K/ Z' o5 o/ b
其實我們的細胞染色體前端有個像蓋子一樣的組織，名叫端粒。而端粒的長度就是決定細胞死亡速度的關鍵。美國楊百翰大學近來針對染色體端粒研究後發現，沒有運動習慣者的端粒消磨速度是每周進行高強度運動者的九倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* w1 v) h8 b' i1 H4 u' H1 ]2 v$ P
g1 ?' U9 B" t2 o c由於運動時會讓體內分泌名為鳶尾素（Irisin）的荷爾蒙，除了能夠活化米色脂肪之外，還能降低端粒受損的情況。這也表示運動會讓身體組織活化，避免氧化壓力侵蝕細胞，也因此每天進行中強度運動，其實就能夠有效減緩細胞受損。
/ l, z% f% v3 e* e% y6 ~公仔箱論壇% ?; {; a. M7 _/ H1 s6 d* {
以跑步為例，愛荷華州立大學研究指出，平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率及25%的心臟疾病死亡率。每周跑步兩個小時，可延長五個多月的生命。
3 s! m* x# Z! u3 Z- W7 W公仔箱論壇
7 U# i7 j9 }: Q; e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而該研究統計一般人的慢跑時間進行端粒長短的比對，發現一周只要慢跑二到四小時，就能讓細胞活化至最大程度。除此之外，騎腳踏車或是散步等運動，雖然效果不及慢跑，但也能夠有效降低12%的死亡率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 F9 q) `; P7 P. E" j4 E( ^& J3 H
% P5 v8 W, k: N研究團隊也建議上班族可以變更通勤方式，或是提早一站下車來活動身體，就能夠在日常生活中輕鬆地延年益壽。公仔箱論壇 t: v* {0 J' M+ S
8 u) m! o: X, }$ W! Rtvb now,tvbnow,bttvb% J) x3 V1 E4 ] y$ F" A- j5 W. _
tvb now,tvbnow,bttvb% k9 Z" [# S: y# m. s
4 I- {$ r y; s& i$ {www1.tvboxnow.com6 v) {: \' ]8 Y, p' \9 L
公仔箱論壇9 S7 L+ f, e" H2 C/ G1 e
5 \$ i* T8 U# [ _公仔箱論壇健康／陳建甫編譯 |
發表於 2017-5-29 05:21 AM
| 
