下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。
( o5 M1 h$ V3 l& T) ~6 {$ m1 l公仔箱論壇+ I' d# Q2 K, C7 C( ~$ ?
選天然 少精緻
& U; @6 j9 `: _4 p W* e) T2 g" S" dtvb now,tvbnow,bttvb
# ~% P" Y [% G9 h3 a下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。
?+ c$ S- Q' v8 b# n& I1 W; |. i9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# c* h5 c' A+ O' B
聰明挑 看標示www1.tvboxnow.com6 }" V7 ]3 v u3 L1 r
公仔箱論壇4 ~7 k' E" f: H; Y6 a' T
若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。: _6 X% M8 I3 i% i
公仔箱論壇2 U$ M i( \. {% d9 ]1 A- ~
如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。
: o8 P8 I5 c5 X4 c3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z- M) [ [1 z/ g/ \, {+ j# a公仔箱論壇共分享 更健康tvb now,tvbnow,bttvb6 {, ]6 g" V& C+ q5 J
tvb now,tvbnow,bttvb- d8 Z4 a1 x L7 X3 l
與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。
( F5 j' g3 a- G, U: D+ q7 c
0 D* w$ J: g4 `7 B台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
