下午茶是許多女性朋友的最愛，但蛋糕、甜點大多屬於高熱量、高油脂或高糖的食物，國民健康署提供下午茶的健康三招：「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」；挑選有搭配新鮮蔬果的下午茶餐點，選擇標示熱量、脂肪及糖含量相對較低的下午茶，並與情人或朋友共享並酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g. R) h0 Y& e0 D7 E/ F# j: a
" X- G9 R: J5 D+ ] `% W! Xwww1.tvboxnow.com選天然 少精緻
1 G3 T# K C+ S5 v; B; t, owww1.tvboxnow.com, C: K8 P1 S" @, Q' s6 ]
下午茶大多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕為主，為避免攝取過量的熱量、脂肪或糖，建議以新鮮水果取代，每天攝取2-4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗），因為蔬果含豐富維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白形成，養顏美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" o5 \# s3 g; D% ~0 I. l
' ]7 e7 u2 o7 T6 ?3 W( j: V聰明挑 看標示tvb now,tvbnow,bttvb# `* o3 y9 C& P; ]; i) z& [5 H0 J% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 J$ |2 N4 g, N+ ?
若是選購市售蛋糕或甜點，建議民眾仔細看食品包裝上的營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算並詳細比較後，選購熱量、脂肪、糖含量較低的產品。
9 r' D9 S& i1 ?1 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 M- x# Y7 _: U9 E1 }8 e# c! V& u
如果以體重60公斤之靜態工作者，每日所需熱量約1800大卡；脂肪不超過總熱量的30%（即540大卡），建議脂肪不超過60公克，其中飽和脂肪不超過20公克；世界衛生組織建議各國在經過社會各界討論有共識下，游離糖攝取量不超過總熱量5%，即90大卡計算，建議糖不超過22.5公克（約4-5顆方糖，每顆方糖含5公克糖）。
% [* b+ l9 N, P u1 l0 y0 V+ awww1.tvboxnow.com
7 S: o1 G) e$ K共分享 更健康
2 U, r' v' m. u& Ttvb now,tvbnow,bttvb' i! ^% J% n1 |$ Y& {
與朋友、情人享用下午茶時，應酌量食用，並共同分享，以免攝取多餘熱量而影響體態及健康；建議選購蛋糕與甜點時應重質不重量。 ! r T8 d% b2 ^4 {" U$ ~) e' K
公仔箱論壇) u7 Z5 v$ i( b- D* n
台灣新生報 |
發表於 2017-5-31 08:43 AM
| 
