常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇5 p) [8 `1 r. w' E/ A
o7 }; |3 p" v$ stvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 2 o, [! ~. |' t; H% A9 G r
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
3 ?# v$ }) B- |5 i6 b3 j; awww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 `7 Q' H0 t! L9 }5 N: V0 c% m
嘟嘴、咧嘴笑。
9 F7 ^1 C3 v' ~3 v* |7 {8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 O' i2 U- l% a+ y: U: T1 ]
嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇" T* M n: \* F% j- [
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 4 r: R3 C) J6 b Y
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
1 ]6 @" Q/ c* k$ p9 j7 t2 P/ I' ?; Hwww1.tvboxnow.com舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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& B+ B& g0 f5 Y7 i6 |' p3 B2 z& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群 ( [+ V; z, V3 \$ ~/ _. a8 u# t
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
O4 p/ k3 Q' q0 ?6 b4 z9 M' ywww1.tvboxnow.com維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
* \! P$ S: D8 P" M+ v( e# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，
" {8 S( [9 z9 K: V公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
& X7 x! u" a2 n9 e+ m1 p7 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }* j& n; u. D. B. m' Y; N* Z
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
: \, D+ T# c& E* |3 a. jwww1.tvboxnow.comB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 % e2 v1 d0 T& X. b
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5 a( W0 Y# w8 k( A3 F& ^; w3 R9 w' k
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J& o. m p! c3 E5 j
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3.注意進食
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+ u( M/ a" k& ]% j6 x, D$ s進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
0 P" k8 b; m3 \/ Q# t- T5 p( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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% g3 }* F, z. v1 T+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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