常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇& [: f6 r) B* _% T, i
* x4 X. A! D. t" Qtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。. p& M L7 T- s1 q/ D* [* b
' ~4 f- }# x% J, qwww1.tvboxnow.com預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb( p" i8 k* R! H. ~( J: p1 p2 r
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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% D& h( s- ~ [! K5 f. B. o- M7 I4 g4 J嘟嘴、咧嘴笑。
% I8 U3 E. }0 [0 B6 h8 twww1.tvboxnow.com噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 . f( E/ P; W- o( `" m9 `: o5 w
嘴巴張大、閉起。
( A# t1 T ^5 K: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
. K( O; ^: Q, F& j% ?2 k' i$ k. Gwww1.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
! q0 o0 w: f7 |3 Q9 M- P+ t9 x5 {tvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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, {# L6 |" F q, J2.補充維生素B群
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* ~3 U, P2 q- Y! M: Awww1.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb# e7 r6 b! E1 H$ S" s7 b% f5 U
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
4 H7 p7 O8 O0 O' ^) \2 ctvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，www1.tvboxnow.com* {& d$ `9 Q! B0 b/ U( H
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^9 S& r3 T6 \2 m) d( B) W
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 www1.tvboxnow.com0 T' J8 A" {" D/ a/ H' y& ?. I1 v
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 www1.tvboxnow.com& m1 i; `! O; X- A! x9 U
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
8 T) ]4 [' ?$ uB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 1 b$ `- Y: [, B5 ^1 b
/ i8 x. \ N4 Wwww1.tvboxnow.com3.注意進食 公仔箱論壇3 r. E" K. a% Z1 q8 o
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇9 Y! m7 @4 e( y0 K; o5 P, X& P" P
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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% n# g( |) K" [+ X- ~tvb now,tvbnow,bttvb健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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