常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
0 ]: Q. c; h0 v( r# M+ Q8 z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P: v9 \& @6 H
吞嚥能力失調容易引起嗆咳
6 T; I$ X3 F/ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 |0 P" i$ ^" O
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ i0 p& k1 {! t% i
; Y) M6 I0 P5 R' \" _$ K K3 u, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。www1.tvboxnow.com- ~) l/ n' J% Q, B+ A2 \( P
公仔箱論壇6 d( A4 P$ i9 d' u; M3 z
預防吸入性肺炎3方法
5 V! Z2 Z) G, O2 U6 E9 ]
7 k, x8 A( e0 \( t( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
) Q/ b3 k @, a; {$ Q6 i# p: s% i7 W+ ywww1.tvboxnow.com
7 ~* K. u- n! @4 L$ E j$ j/ ?1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
3 v! s( ^* f$ G: m6 O \' mwww1.tvboxnow.com, h/ e: j6 E) H6 n
嘟嘴、咧嘴笑。
9 N. w: E- \9 f: H, \) ^* I% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F4 h$ ^$ O3 V% S
嘴巴張大、閉起。 www1.tvboxnow.com( ]" u7 E! O" u9 @# y! ?
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
4 x( C. `; R; P7 A. O8 Wtvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 www1.tvboxnow.com& h9 M8 L/ v( |: ]; j4 F$ X
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
4 N6 W( U3 ]$ T# I) @. F
7 o, S: F8 \% Z$ o: W$ @7 D% T. owww1.tvboxnow.com2.補充維生素B群
) _7 i# U/ M9 Z/ @" qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ g V: Z% a! S( w$ I, h
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
; V' _4 r/ U; O! a# g) o* Kwww1.tvboxnow.com維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
8 r6 Y+ D, l' |# {/ `0 Ctvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 R7 K& S1 w+ V
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
# x- `: U" O4 o3 |$ g3 uwww1.tvboxnow.com' c$ I! ~, V, B7 J1 H# _. g
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 5 f5 T5 {* w- B3 H( O
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
5 ` x* G; e* G' `9 l' M6 |www1.tvboxnow.comB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 : u8 A+ S E! A& p
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
, F+ |- E/ P( p公仔箱論壇6 _, x+ t" E- A& B, g. y& o
3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 \0 a5 K1 i6 n8 e- t1 O
3 h% b& \7 d2 W/ D$ c+ k
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
8 a. k6 ^. c7 D x" ~" y$ F2 H如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。公仔箱論壇) r/ v/ N! ^# c5 s
tvb now,tvbnow,bttvb" i- j( t" h6 B
tvb now,tvbnow,bttvb- l& |! L; O5 k6 ~; J) B( x0 O
! N( f$ `2 l" |0 U8 |: R% O; }6 a m
3 w. F& N6 a% L公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
