常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ v9 _; ^5 u" k3 N: C! z
% \, `8 f: f" {" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳 ) Y' k3 c1 m0 {$ C9 @9 z5 U- P
3 C4 J+ B5 j% N當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇. r! n- W! e% @/ `3 n, s
- c# _1 n6 i) X, v/ Z1 w0 c彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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9 A) Q; q5 N5 Y+ f* @; g5 h1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
2 y; [' \* U) O6 G" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^5 s ^' x' U+ U0 ~嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d' u m% M4 G5 D5 B& v+ |
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
5 b' ~, h7 h/ n# U- Z& d9 Z* Y公仔箱論壇嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇0 G# A" i6 l/ q# ?+ ~" E5 _! n1 b
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 . H5 C0 R D2 A$ m' h$ E
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o: p X7 l/ @0 U, i% ? e) t
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 www1.tvboxnow.com0 n& U* ]. E2 a7 A
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2.補充維生素B群 ; W. Y$ ]( K# p, Z# K) l/ T
9 J# r$ l% e; t( ?公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
4 m" H5 ?$ l) l; W8 R4 i( \8 Z% ~7 X維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、www1.tvboxnow.com Z2 Y8 P+ C0 y5 B5 G4 r" V
神經與皮膚等的健康，
" b8 D$ i8 N- \7 l j1 Dwww1.tvboxnow.com以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb; |7 K/ d' B; l8 q( o' ?2 D3 V
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
) C& k0 Q. J2 w6 B$ B, bwww1.tvboxnow.comB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb8 u: d6 d$ R& q5 v& h- u: o
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb: ~( c9 x: i$ K( m! {- s8 U
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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0 I1 x. J' |& y& U3.注意進食
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3 M# D C* B, Y1 V. o8 y* u. ^www1.tvboxnow.com進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
9 V8 }5 g5 }% Q. M3 ]& D6 l4 Dtvb now,tvbnow,bttvb如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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0 s, D+ k/ c; X& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& A1 b j+ [4 M$ [
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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